美白祛斑膳食要如何美丽肌肤吃出来
美白祛斑吃出来，这不是在说梦话，这是真的`，不信你就来看看。
一、养颜润肤糕
材料：核桃仁30克，莲子肉20克，黑芝麻、枸杞子各10克，玉米、山药各200克，红糖适量。
做法：将以上原料捣碎成粉，然后加入红糖及水，揉制成团，分成小块，蒸熟成糕即可食用。
功效：这种祛斑方法不仅能够补益肾阴，还能养颜润肤。
二、雪耳炖木瓜
材料：雪耳25克、木瓜一个、北杏15g、南杏20g、冰糖适量。
做法：将雪耳用清水浸透发开，木瓜去皮、籽，切成小块，南、北杏去皮，一起放入炖盅内，加适量冰糖及适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
功效：最终可收到养阴润肺，滋润养颜及美白祛斑的效果。
三、百合红枣银杏羹
材料：百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。
做法：
1、要是将新鲜牛肉用滚水洗净，切薄片。
2、果去壳，用水浸去外层薄膜。
3、合、红枣和生姜洗净，红枣去核，生姜去皮。
4、煲内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟。
5、入牛肉，继续煲至牛肉熟，加盐少许即食。
功效：可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气哦！
四、木瓜鲜奶
方法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：美白润肤养颜。
注意：脾胃虚寒者禁用。
五、龙莲鸡蛋汤
材料：龙眼肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、生姜两片、南枣四枚、盐少许。
方法：
1、鸡蛋隔水蒸熟，去壳。
2、龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣洗净。
3、子肉去心，保留红棕色莲子衣，生姜去皮，南枣去核，备用。
4、煲内放入适量清水，烧开后放入以上材料，用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。
功效：宁心安神，养血润肤。
