滋养肌肤 吃什么食物好
冬风起，肌肤干，很多人步入寒冬最为常见的肌肤问题便是如此，而肌肤缺水便会出现脱皮、干纹，严重影响肌肤健康和美观，所以很多「爱肤达人」都渴望寻求一个简单且便捷的“保肤战”，希望肌肤由内而外更加Q弹、水润。
而针对护肤这个问题，人们会通过敷面膜、擦乳液来调节，而正所谓外调不如内养，通过饮食来调节岂不是一举多得?
接下来就为你推荐几种嫩肤的食物。
滋养肌肤 吃什么食物好
1、石榴
红润剔透的石榴籽，尤如「红宝石」般璀璨。不仅口感佳，且称得上是肌肤的“营养品”。
石榴中所含的维生素十分丰富，其中维生素C具有较强的抗氧化性，能消除肌肤代谢产生的自由基，并能改善肌肤黯沉的状态及粗糙的现象，利于恢复肌肤细腻和弹性。
且石榴中的矿物质还能促进肌肤迅速被水分「喂饱」，令肌肤细胞更加水润柔亮。
2、胡萝卜
胡萝卜味美质脆、营养价值高，是人们常吃的一道蔬菜。其中蕴含β-胡萝卜素，被人体摄
取后可转换成维生素A，从而在肌肤表层形成一层「保护膜」，从而改善肌肤粗糙的状态，利于增强肌肤的弹性。
3、西红柿
常吃点西红柿是锁住肌肤水分的食物佳选，在西红柿中含有大量的维生素C、番茄红素等营养物质。
其中维生素C能促进肌肤中胶原蛋白的生成，从而利于锁住肌肤真层中的水分，另外番茄红素还能增强肌肤的新陈代谢，改善肌肤粗糙的现象。
4、莲藕
莲藕脆嫩多汁，口感极佳，并且其中所含的维生素C、矿物质含量很高，能很好的利于人体的新陈代谢，从而改善肌肤粗糙。
饮食护肤的注意事项
①多喝水
冬季中，人体肌肤所蒸发的水分很快，所以若不能及时为人体进行水分的补充，肌肤很容易因为缺水而变得干燥起来。因此在冬季一定增加喝水量，别等可渴才喝。
②注重饮食结构
在日常饮食中多吃一些富含维生素、胶原蛋白的食物，能为肌肤进行养分的滋养，利于增强肌肤的弹性和水润度。另外还需少吃过于辛辣的食物，以免出现内火较旺而上火、起痘。
我想没有谁不想拥有一个娇嫩水润的肌肤的，所以冬季这个干燥的季节，除了注重肌肤乳液护养之外，选择正确的饮食来调节也是很有必要的。
绿油油尤如「雨伞」的荷叶不仅是一道别致的风景，而且还有强大的药用价值，能帮你轻松养生、防疾病，功效好的惊人。
荷叶的功效有哪些
1、调节便秘
对于一些饱受便秘困扰的人有福了，他们可以通过荷叶来解决。因为在荷叶中含有大量的纤维素、膳食纤维，这两种物质可增强肠胃蠕动的速度，能润肠通便，起到清肠毒、护肠道的目的，轻松解决「肠道堵车」的难言之隐，让你肠道通、通、通。
2、防治心脑血管疾病
荷叶中富含黄酮类成分，具有一定的抗氧化性，被人体摄取后能增强体内酶的活性，抑制氧化低密度脂蛋白的"生成，从而很好的增加冠脉的流通，使得气血运行更加通畅，有效降低血管淤滞的现象，对于防治心脑血管疾病很有益处。
3、减肥“良药”
荷叶除了能养生，还是一款「减肥药」，想要变瘦的人不妨选择它。这是因为在荷叶中含有茶瘦素的物质，属于蛋白质的一种，能有效的增强人体的新陈代谢，对于减重很有帮助。
另外，常吃点荷叶还能在肠胃壁上产生一层“隔离膜”，能抑制人体对脂肪的吸收，也是有利减肥的方法。
4、降压“药”
荷叶中含有大量的荷叶碱，这属于一种生物碱的成分，被人体摄取后能促进血管扩张，有利于降低血压，很适合高血压人群。
说了这么多，大家一定很想知道怎么吃荷叶最好，而用荷叶制作而成的美食，大家应该也常见，其中荷叶饭、荷叶蒸肉、荷叶包鸭等都是十分诱人的舌尖美食，除此之外，荷叶煮茶是最为简单且功效强大的。
荷叶煮茶有何妙处?
1：荷叶煮茶喝味道清香，口感好，并且所含的营养素也很全面，多喝点有益于为身体进行微量元素的供给，利于强身健体。
2：荷叶有股淡淡的香气，常喝荷叶茶还能利于清香口气，减少口臭。
3：常喝荷叶茶不仅仅是惬意，更多的是在收获健康，爱喝茶的人选择荷叶茶不失为不二之选。
喝荷叶茶的注意事项
?荷叶煮茶并不和其它茶叶一样，可以反复冲泡，一般只能煮或冲泡一次，若再次冲泡不仅口感差，且营养素也大大降低。
?荷叶煮或泡茶不需很长时间，一般几分钟便可以饮用，尤其是新鲜的荷叶。
?荷叶性味凉，因此脾胃虚寒、体虚的人群最好不饮或少饮。
所以，大家不妨将荷叶作为养生的佳品来食用，不管是泡茶喝还是用来做菜、蒸饭，都能一边感受阵阵的荷叶香气，一边收获健康的好身体。
水果含有不同的维生素，冬季气候寒冷干燥，很容易就出现上火的现象，所以大家冬季要注意多吃败火的食物!冬季饮食需要注意些什么呢，健康饮食应该怎么搭配呢?其实冬季健康对于人体是非常重要的哦，今天就给大家详细介绍一下冬季多吃哪些水果比较好呢?
9种水果适宜冬季吃
冬季空气干冷，有的人喜欢吃辛辣、高热量的食物，而且活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发而出现体内蕴热的现象。因此，冬季应根据自己的身体情况，适量吃一些凉性食物，比如水果。下面，小编给大家推荐几种适合冬季吃的水果。
梨
梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
柑橘
柑橘含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。
山楂
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
冬季上火吃什么水果
山竹
山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。
香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
橙子
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，去火去燥、醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
苹果
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
