女人如何保养下半身
爱美之心人皆有之，人们愿意为“面子工程”耗时费力倒也无可厚非。可另一方面的事实却不能不令人不安;相当比例的白领丽人们热衷于“上半身装修”的同时，却对“下半身保健”采取十分淡漠的态度。
不少女人对月经紊乱、腰酸腹胀等妇科疾病的征兆安之若素、无动于衷。为数不少的女性甚至从来不曾为性健康、生殖道健康付出过一分钱的投资。她们的理由简单而干脆：美容是女人的事，壮阳是男人的事。
然而事实却并非这么简单，首先由于生理结构上的原因，女性比男性感染下半身方面疾患的几率要高出许多。一项调查显示，平均每三名成年女性中就有一人存在生殖道炎症方面的问题。如果再加上月经异常、性生活不谐、乳腺疾病等，女人的“下半身问题”确实是一个极为普遍的"问题。
造成这一严峻局面的原因可能有很多种性教育的缺位、性关系的复杂、全民保健体系的不完备等等。但可以肯定的是，首要的还是人们意识的淡漠，很多人不仅自己平时不关心下半身保健，就连单位组织的身体检查也常常以“工作忙”、“不需要”、“太麻烦”、“难为情”等理由加以拒绝。
第一式：
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
第二式：
两手分别拿起一个5～15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
第三式：
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。
第四式：
两脚分开，与肩同宽，举起两个5～15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8～10次。
第五式：
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10～12次。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
第六式：
拿着两个5～15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10～12个动作。
这个动作可以瘦腿和收腹。
第七式：
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10～15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
