夏季美容食品介绍
1、蜂蜜。
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常吃蜂蜜可让肌肤红润细嫩而有光泽。
2、红薯。
红薯含似雌性激素的物质和维生素E，经常吃对保持皮肤细嫩和有延缓衰老有功效；另外其含有大量的纤维素，能够抑制糖类转化成脂肪，是比较理想的减肥食品哦。
3、牛奶。
这个大家都知道了，它是肌肤在晚上最喜爱的食物，可以改善皮肤细胞活性，且有延缓皮肤衰老和增强皮肤张力，以及消除皱纹等功效。
4、西兰花。
西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C及胡萝卜素，这些元素可以增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
5、番茄。
其含有番茄红素，有助于展平皱纹，和使皮肤细嫩光滑。如果经常吃番茄不易出现黑眼圈，而且不易被晒伤。
6、苹果。
这也是众所周知的美容水果，它含胡萝卜素、维生素B，C，镁，可以让人的肌肤健美、红润和光泽，还可以清除面部的黄褐斑及蝴蝶斑等各种斑点。
7、肉皮。
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以让细胞变得更加丰满，从而起到减少皱纹和增强皮肤弹性的作用。
8、绿豆。
绿豆也含有丰富的维生素B族、葡萄糖、氧化酶、铁、蛋白质、淀粉酶、 钙、磷等多种成分。它具有强力的解毒功效，能够解除多种毒素。另外绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，可以说是排毒养颜佳品。
9、狝猴桃。
狝猴桃富含维生素C，它可以干扰黑色素生成，在消除皮肤上的雀斑上有一定功效。
10、鲜枣。
鲜枣含有丰富的维生素C，它也是一种有效的抗氧化剂，不但可以保持皮肤的弹性，还有抑制与阻断皮肤黑色素形成的`作用。
11、大豆。
大豆里面富含的维生素E，不但可以破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还有防止色素沉着的作用。
12、胡萝卜。
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、并减少皮肤皱纹，起到保持皮肤润泽嫩的作用。
另外还有一些美容食物也适合在夏天吃：
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
海带
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
亚麻
面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。
牛肉
由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。
黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
