导语：维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素的种类有很多，那哪种维生素最能护肤呢？
使用保养品美肤，已经是女人每天的必修功课，那么，“内养”是否也已经被你列入护肤程序？肌肤需要的`营养成分很多，适量补充水、维生素a、c、e和铁质，会让整个人都显得更富活力，更有神采。
维生素又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。补充维生素可以起到护肤的作用。
缺维生素a：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；
缺维生素b1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；
缺维生素b2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；
缺维生素b3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；
缺维生素b6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；
缺少维生素b12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛
缺少维生素c：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
