秋季护肤美白保湿要怎么保养
秋冬季节，女人肌肤干燥，需要保养，不妨试试这些办法：
＊多吃一些芝麻、蜂蜜、乳制品等滋润食物。还有红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些传说中的好东西像银耳、柠檬、绿豆什么的不要在月经期间吃。每天补充一粒天然维生素E，维生素E被誉为神话中的"青春之泉"，能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系,使皮肤光滑、有弹性。维生素E的酚基能中和自由基，有效地终止脂质过氧化的链式反应，消除自由基对人体的侵蚀。天然维生素E具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于脸上色斑的祛除。
＊随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水澡，不要节省燃气，在热水里泡上10分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。如果实在太忙，泡脚也行，都能达到增强血液循环的目的。
＊进行腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好，会让你的气色看起来红粉菲菲。
＊也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食材都是好东西。看起来有点恶心的，带有粘液的东西尤其好，比如猪蹄、鱼冻、花胶（就是鱼鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器，可能的话也可以养一大缸鱼或种水生植物，女人是滋补出来的，还要注意人和环境的`协调，别小看这些功夫。
＊需要女人动用自身水动力去调和的食物，尽量少碰：
香料：比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒等，再加上姜、葱、蒜、辣椒、陈皮……这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层消耗。所以秋天吃东西，要口味清淡，少放调料。
零食：它们一般都很香脆，经过油炸或是烤制。油炸就是脱水的过程，所以它们的口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分，所以吃多了就会感到口干。
