夏天天气比较炎热，气温高，紫外线强度指数更是居高不下。我们在进行户外活动的时候难免会跟太阳公公来个亲密接触。防晒功课做的稍微不充分，轻则晒黑，严重的时候会中暑，晒伤。
当我们出现晒伤晒黑了该怎么办呢，下面我们就一起来学习一下。
紫外线的损害
紫外线对于皮肤的损害，大致可以分为两类：
第一类：急性损伤。我们暴露于紫外线下后，皮肤立即出现皮肤红肿灼痛，这个叫做日晒伤。急性的皮肤损伤类似于烫伤，如果是全身出现类似于红肿这样的情况，要及时看医生;
第二类：慢性皮肤损害。像大家比较关注的很多皮肤肿瘤。其实肿瘤包含癌和瘤，很多皮肤肿瘤和紫外线是有一定关联的，它是一种慢性损伤。
晒后修复三大阶段
1、晒后急救
有的人皮肤比较敏感，或者去热带地区旅游，在没有做好防晒措施的情况下，就很容易晒伤。晒伤基本上有几个反应：发红、起水泡以及脱皮。
如果不是很严重的晒伤，大家可以自己在家按下列步骤进行急救：
补水：这里的补水不是指涂抹，而是用喝的，晒伤的初期一定要保证身体没有处于脱水状态。同时还要避免再次接触阳光，皮肤此时是很脆弱的，不能再次受伤害。
冷敷：冷敷能够缓解发红和刺痛的情况，舒缓、镇静受损的皮肤。大家切记是冷敷不是冰敷，不要使用冷冻后的冰袋，这对于晒伤的皮肤来说过于刺激。
大家可以把冰袋放到冷藏室中，或者直接用冷藏室里的袋装牛奶冷敷。如果你有一些温和的面霜或者喷雾，也可以在冷藏室放冷之后涂抹或者喷洒，这对皮肤来说是有很大帮助的。
药物：一些口服药也有助于减少水肿和疼痛感，比如阿司匹林或者布洛芬这类的抗炎药。外涂的话，短期内可以使用一些激素类的药物，比如氢化可的松软膏，它能阻止炎症的连锁反应。
如果晒伤的程度比较严重，发生了下列几种情况，比如发烧、寒颤、剧烈疼痛、长期口干(说明身体脱水)等等，大家一定要尽快去医院就诊，别自己处理以免贻误病情。
2、修复屏障
经过初期的急救之后，皮肤不再有大规模炎症的危险，接下来就可以考虑修复皮肤屏障功能的事情了。
保护皮肤不失水的角质层一共有三大防御系统：富含角蛋白和天然保湿因子的角化细胞，角化细胞周围的脂质，以及由皮脂腺分泌出来的皮脂(涂在角质层表面)。
为了恢复屏障功能，必须尽快地恢复这三大防御系统。其中最重要的，也是最难的点就在于修复角化细胞周围的脂质。
(1)对于干性皮肤来说，只需要简单地用保护性油脂和含有脂质的霜来解决问题，很多大牌的修复面霜都是不错的选择。
(2)对于油性皮肤来说相对比较难，可以考虑用比较浓的甘油，在湿度比较高的地方(比如浴室)涂抹十五分钟之后洗去。
3、阻止变黑
相信很多朋友最在意的就是怕晒后变黑。如果已经晒伤，变黑几乎是不可避免的。想要缓解变黑的情况，抵制黑色素?
有朋友怕变黑，晒伤之后立刻使用这些美白产品，但这个时候皮肤屏障还没有修复好，贸然使用这么刺激的产品很有可能会加重皮肤的负担，护肤其实就讲究一个平衡。
晒伤晒黑都是一个无奈的结果，每当我们需要外出的时候最好先把防晒功课做好，毕竟身体是我们自己的，不管是哪种结果也都不是我们想要的，你说呢!
