今天分享的这本书，我犹豫了很久，要用什么形式介绍。
为什么犹豫呢？
因为它是我今年到目前为止，看过的最棒书籍，没！有！之！一！给我的启发太大了，书中太多共鸣点，我阅读过程中脑子里时常“叮~”地亮起电灯泡。
与其说它是一本治愈的心理学书籍，不如说，它是一扇门，帮你探寻如何与自我相处。
单纯介绍书籍讲什么太过苍白，那今天就聊聊自己吧。
01:
最近我进行了一次心理咨询。
其实我从几年前就一直想做这件事，但总感到时间不够用、节奏太快，我舍不得花这1小时，一直压到现在（突然发现产假里做了好多之前一直想做的事，不错的收获啊哈哈哈）。
我找咨询师的原因——强烈的焦虑+自我否定。
听起来超级常见对吧？
是的，我也这么认为。
现代人哪个不焦虑啊？我自认从小到大对焦虑习以为常。小时候学琴，白天上课晚上练琴；大学时期，一边读书一边打工一边上培训课；上班后常常加班，这几年副业自媒体，白天上班其他时间码字、运营公众号、各种输入输出。
恨不得把时间榨得连渣都不剩。
我觉得焦虑是常态，理性且克制地应对就好，该想办法想办法，该接受就接受。
少抱怨，少废话，往前冲。
但我逐渐发现，焦虑感像一场巨型的打地鼠游戏。
刚摁下一个，它又从另一个地方冒出头，还没等我反应过来，它再次从别的洞探出头来。我只能疲于奔命去解决问题，消耗了大量心力。
“地鼠”持续从四面八方涌来，带来了自我否定、缺乏安全感、心态消极等一系列附赠品。
最后发现，点多到连成线、线连成面，不是我解决某个单独问题就能搞定。
我唯一清楚的是，想抓住根源问题一定要走其他的途径，只是我还没找到那把钥匙。
咨询师也认同了我的想法，这确实不是“解决某个问题”就能消除源源不断的焦虑感。
她提供了一些很不错的建议——
比如，这种“现实性焦虑”与“病理性焦虑”不同。
它首先是一种情绪反应。出现某种事情达不到预期时脑子里第一时间的想法，这时你要有意识地做积极的自我对话，告诉自己“我能处理当下的状况，它只是一种紧张的情绪而已”。
持续3-5分钟积极对话，它会自行消失。
心理医生再三强调，积极对话是一定要做的。
而我长期自我对话的形式，可以说粗暴且消极，脑子的声音往往是“这有什么可矫情的？赶紧去搬砖”，以为能转移注意力。
但这只是“转移”，并未消失，日积月累就在心底落灰了。
再比如，要重视身体状态。
我一开始说个人信息时，并没提到小孩3个月大。因为我觉得没什么可说啊，我不会因为处于孕期、哺乳期而刻意改变什么，孕期本职+副业同样每天工作十几个小时，不是因为多敬业，就是下意识的行为。
一旦原有的时间被打乱，我便烦躁不安。
实际上产后荷尔蒙变化极大，情绪上出现波动是必然的。外加身体状况也会相对弱一些，情绪控制的力量自然也弱几分。
整个咨询过程我一边描述问题，一边敲着键盘记录咨询师说的内容，一边回答她提出的问题。
唯一有个问题，我愣了近10秒才回答上来。
她问，你有做什么让自己特别放松、特别喜欢的事嘛？
我：特别喜欢的事？
她又重复了一遍：对，就是做这件事让你很愉悦。
我：好像…没有…
想了好半天，最后只说了一件：小区里有几只流浪猫，和它们在一起时感觉还不错。然后就是喝点儿咖啡，哺乳期也不能多喝，喝个3-5口差不多了，给自己暗示“喝了咖啡状态会变好”，实际上并没太多提升作用，反而是屋子里咖啡味让我相对放松。
咨询师抓到了重点：你好像都没把时间留给自己啊。
我一想好像还真是，我用在自我愉悦的时间少之又少，连看书看剧都在同步记素材。
总之，1个小时咨询下来的收获远超出预期。
咨询师说，她已经很久没遇到表达这么冷静、自我认知程度这么高的来访者了（虽然感觉这话在鼓励我，但那又怎样，我就是被鼓励到了啊┓( ′?` )┏）。
本来只是抱着找个树洞聊天的心态，没想到隐隐看到那把打开门的钥匙。
02:
说完我第一次的心理咨询感受，再说《也许你该找个人聊聊》这本书的作者。
作者洛莉是美国资深的心理治疗师，她的TED 演讲是2019 年播放率最高的十大演讲之一。
但她是半路出家。
大学毕业后，洛莉到好莱坞工作，参与过几部红得发紫的剧集创作，和乔治·克鲁尼等大明星一同工作。
有一次她接到了一部医疗剧《急诊室的故事》的工作，为了给剧本收集素材而跟随急诊医生到了医院，目睹了诸多从未接触过的惨状。当一个残肢坏死的病人，在她强忍呕吐时从容握住她的手反过来安慰时，她受到了前所未有的震撼。
虽然这一幕可以成为《急诊室的故事》里一个精彩的片段，但在那千分之一秒，洛莉发现，比起把真实故事放入电视剧中，她更愿意这些故事发生在自己生活里。
于是，28岁、离开大学已6年的她，决定学医，并考入斯坦福大学。
这是她职业上第一个重大转折。
第二个转折，出现在洛莉与斯坦福院长的聊天中。
她本想成为精神科医生，当时她正给不同的刊物供稿，精神科医生适合作为双重职业——“ 既能和病人进行有意义的互动，帮助他们变得快乐，也能有时间从事写作，以及陪伴家人”。
唔，“既能、也能、以及”听起来确实不错。
但院长一句话彻底改变了她的人生：
“你应该去研究生院读一个临床心理学的硕士学位。这样可以以你理想的方式和病人交流，病人就诊的时间有50分钟而不是15分钟，医生的工作可以更深入更长远。”
洛莉听了鸡皮疙瘩掉一地，感觉一切都对了。
第三个转折，是身为心理咨询师的洛莉，去找另一位心理咨询师接受治疗。
洛莉是个单身妈妈，有个8岁男孩，与一位看上去完美无缺的男友融洽相处两年后，一心期盼修成正果的她，却毫无征兆地被对方发了“好人卡”。突如其来的分手令洛莉跌入深渊，一边要接待自己的来访者，一边只能在工作间隙躲到洗手间哭花了妆。
最后她只好也如自己的来访者一样，满心希望“通过几次治疗来渡过眼前难关”。
事实证明，专业的心理咨询师在接受心理治疗时，并没有与普通人有啥不同。
她悲愤交加、她想方设法地证明前男友就是个“天理难容人性泯灭自私自利的社会性病态者”，最好医生还能和她一起咒骂男友。
一边接受治疗，一边给别人提供治疗。
双线并行之下，发生了奇妙的化学反应。
洛莉开始直面自己一直在逃避的深层问题，一步步地靠近真实的自己，从泥潭中爬出并走出自己的一方天地。
03:
或许是由于我在看《也许你该找个人聊聊》这本书时，经历了第一次心理咨询，书中有很多片段让我颇有共鸣。
这两年我常被快节奏压得喘不过气，但我稍微放缓脚步，内心的焦虑值又上升。
此起彼伏。
像一张皱巴的纸，按平一个角，另一个角一定会悄悄卷起来。
那为什么我之前没做这件事？
还记得我开篇说的那句话吗，我舍不得花这1小时。
虽然我明白这1小时啥事都不会耽误，奈何被惯性推着走。总觉得做事不够迅速就会损失一些时间，但面对省下来的时间，我也不知道该怎么办，只会往时间的缝隙里塞进更多的事情。
行动得越快，看到的就越少，因为在飞速移动中，一切都变得模糊了。
时间用在我想做的事、我习惯做的事、我不敢停下来的事，最大的Bug在于——留给自己，留给这个人的时间，始终太少了。
洛莉在书中提到一位30+的男士。
他说要来接受治疗，想搞清楚该不该和女友结婚，他希望“尽快解决这个问题”。
因为情人节快到了，他要么和女友求婚，要么和她分手。
初诊前一天，他打来电话说找了另一个心理咨询师帮助他，对方保证只要通过4次咨询就能解决这个问题，这样就能赶上情人节deadline了。
“人们想给自己的问题找到一个快速的解决方法，但殊不知一开始导致他们情绪问题的，就是生活中太过匆忙的节奏。”
我向来不太在意自己的情绪。
认为纠结情绪是很没意义的事，要么解决问题，要么转移注意力做点别的事。
这种做法，不能说有错。
但其实在暗戳戳地逃避情绪造成的危机，以为现实中的行为才能化解困境，日积月累下我的共情力越来越差，别说感受不到别人的心情，连对自己的情绪感知都越来越低。
凡事讲逻辑、讲因果、讲客观、讲理性，就是不讲心情，周围的人觉得我是一个工作机器。
为什么我那么不在意自己的情绪？
我觉得自己得到了很多了啊，本职不错、副业不错、家庭不错，一些焦虑啊纠结啊烦恼啊似乎显得矫情，多少人的困境比我要大1万倍好么。
我脑子有个声音幽幽地说：“别得陇望蜀~要知足常乐~”
是的，作者洛莉也是这种想法。
她觉得自己是分手又不是离婚，比起那些离婚的人更幸运。她认为自己在小题大做，甚至为此向心理医生道歉。
但，她的心理咨询医生告诉她——
当她轻视自己的问题时，是在评判自己，也是在评判其他那些遇到的问题在她看来不够痛苦的人。
痛苦没有高低等级之分，轻视问题不会帮助你解决问题，痛苦就是痛苦。
唯一的方法是接受痛苦，并想办法解决它。
04:
总之，《也许》是我今年到目前为止看过最棒的书。不出意外，它也是我这一年看过最棒的书。
很多人以为心理学书籍、心理咨询师能帮自己解决某个具体烦恼。
其实不是的。
它们是让你正视自己、看清自己、定位出表象背后的真实问题。
这本书我看得很慢，一页页地看、一段段地想，这是我难得的自我相处时光。
原本在飞速移动中变模糊的一切，似乎一点点地，又变得清晰起来。
希望也你在看这本书时，也能拥有这样的时光。
