本周三晚食养天真的直播话题是《皮肤干燥和色斑的食疗调养》，通过食疗来改善肌肤的干燥和色斑，毫不谦虚的说，真的很有效果。
总结一下女性朋友们经常遇到的肌肤问题，无外乎干燥、黄、暗沉、斑点、痘痘、皱纹。而中医食疗有润燥、益气养血、养血活血、疏肝理气等多种功效的药食，何愁自己的气血不充盈、不调畅呢？
赶快来回顾一下，被称为 “妇女之友” 的王志强老师和活泼幽默的夏洁楠博士，此次为同学们奉上了哪些美味的食疗方吧。
1:
养血润肤饮
全当归6g 枸杞子6g 玉竹6g 红糖3g，开水冲泡代茶频饮。
很多女孩子出现肌肤干燥、长色斑的问题，是因为贫血造成的，这类人伴随面色发白或者萎黄，这是由于血虚，不能濡养肌肤造成的，所以应当注意养血。
可以每日喝一喝这款养血润肤饮，如果平时还有脾气易急躁或情绪抑郁的情况，还可以再加入玫瑰花3克。
2:
活血润肤饮
全当归6 桃仁6 玫瑰花3g 红糖3g，每日煮水代茶饮。
对于鼻梁和面颊两侧有色斑，面色黄，皮肤干，脾气急躁易怒，下肢怕冷，舌淡体胖有齿痕，这种复杂的情况，基本上可以认为是气血亏虚，气滞血瘀兼阳虚，其实很多女性朋友的身体状况就是如此复杂，需要养血活血行气散瘀。
如果还兼有便溏、气虚乏力等情况，还可以再加入食疗黄芪、党参、山药，健脾益气。
3:
益肺润肤羹
百合10g 银耳1朵 大枣3枚，提前浸泡，煎煮熬出胶质黏稠感，代茶频饮。
当我们的肌肤特别干燥的时候，除了养血润燥之外，还要补充津液。这个时候这款益肺润肤羹就特别合适了。肺主皮毛，百合银耳润肺，肺喜润恶燥，肺气把津液输布至毛孔，所以润肺也是缓解干燥非常有必要的方法。
如果你平时皮肤干，还感觉咽干口燥便干，经常喝一喝益肺润肤羹准没错。提升肌肤含水量。
4:
二至养阴茶
旱莲草6g 女贞子6g 生地6g 石斛3g，水煮代茶饮。
这款代茶饮非常适合肝肾精血亏虚，造成的血虚风燥型的皮肤干燥，又红又痒的问题。
伴随的典型表现有头晕耳鸣，五心烦热，舌红苔少，面部褐色斑片，形状不规则，以鼻为中心，对称分布于颜面。
平时调理应当滋补肝肾之精，清肝肾虚热，滋阴润燥。
5:
三物玫瑰饮
玫瑰花6g 生山楂6g 白芷3g 水煮代茶饮
这款代茶饮适合平时肝气郁结，面部色斑、蝴蝶斑的女性朋友，伴有胸胁胀痛痞满，烦躁易怒，两乳房胀痛。
中成药推荐加味逍遥丸，柴胡疏肝散。食疗可以常饮这款三物玫瑰饮。
秋山阳子老师拍摄了此款代茶饮的制作教程，感兴趣的同学们赶快点击视频观看吧！
6:
阿胶玉容膏
由行知堂医师研发的一款润肤、养颜、调经、健脾的滋补膏方。
方中，健脾益气的茯苓、生姜帮助养血的阿胶更好的消化吸收，同时还有润肺的百合，疏肝的玫瑰花，活血化瘀的桃仁，行气温经的黄酒等等。
可谓是组方全面且精妙，真材实料，每一款药食都是取自道地产区，严格监控生产流程，是蕴含精华的一款养血养颜，调理气血的食品级膏方。
