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脸上皱纹越来越多,每天坚持做5个瑜伽动作,...

很多女性都梦想着脸上的皱纹一夜消失,自己的皮肤看着更年轻,但梦想总是美好的,皱纹仍然一天天的长,不过现在别担心,瑜伽可以帮助你紧致肌肤,消除皱纹。下面这几个简单的动作,能够加速体内毒物的排出,加强全身血液的流动,使皮肤得到美容效果,每天坚持做下来,你会看起来更年轻。

骆驼式

双膝跪地,两个膝盖打开与臀部一样宽的距离,脚背压实地面上半身直立,吸气时手扶髋部,脊柱向上延展,呼气身体向后弯,双手依次落在脚后跟上,臀部保持与地面的垂直,好玩的时候胸腔打开上提。脖子不要往下掉,保持平视天花板,坚持8个呼吸。

这个动作能使整个脊柱得到充分的伸展,向后弯的动作使脊柱的延伸性得到增强,促进后背部血液循环。

双角式

双脚打开较大的距离,以大于一条腿长为准,脚掌微微内扣,使脚外侧相互平行,双手扶髋,吸气延展脊柱,双手向两侧打开与肩平行,呼气时上半身向下,保持8个呼吸,停留过程中两个肩膀是向上提的力,不要往地面坠。

使上半身能够对抗万有引力,让全身血液回流头部区域。

犁式

直躺在地面上,手臂放在躯体两侧,掌心朝下,双腿并拢,吸气绷脚背抬起双腿,使双腿竖直垂直地面,呼气时靠手臂发力双腿继续向上抬臀部离开地面,这时候腹部发力将双腿和上半身往后卷曲,脚背点地膝盖伸直。

这个动作能消除富贵包,富贵包厚的人要坚持久一点的时间,同时还能使血液流入头部,头发和头皮得到滋养,脸部皮肤也得到血液的滋润。

肩倒立

肩倒立要从犁式进入,在臀部和背部抬离地面时,用双手托住后背部两侧,整个身体只有头部和双肩贴靠在地面,身体的下半部呈一条直线垂直地板。

这个动作可以训练肩膀的力量,能够违抗地心引力,使腿部的血液循环至心脏,排出体内毒素,使肤色更健康。

站立前屈

山式站姿,双脚的距离等同于肩膀,吸气时手臂向上举起手掌心相对,呼气从胯骨处开始折叠上半身前驱向下,双手落于脚的两侧,跟着呼吸上半身不断深入折叠。

这个动作能够促进血液的流动,增强肝脏功能,为肝脏排毒。

上面动作你能做到多少个呢?

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