馆友“wyk1014”：
您好！您的馆藏文章“记住这99条变美的秘密，让你从头美到脚！”深受广大馆友的喜爱，于2015年4月9日进入“阅览室”频道的“生活/居家”下“时尚/美容”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！
1.【理想身材】
手臂：身高x0.16cm
胸部上围：身高x0.53cm
胸部下围：身高x0.45cm
腰部：身高x0.37cm
臀部：身高x0.55cm
大腿：身高x0.32cm
小腿：（28～34）cm
足踝：（18～22）cm
2】保养皮肤要趁水分还停留在脸上时
3】睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿
4】有空的时候使劲朝上伸舌头（注意周围有没有人。。），对收双下巴有效果
5】网上卖的瘦脸带对于下巴的塑造也有不错的效果，但要每晚坚持戴
6】用洗面奶洗脸的时候注意你的手法，向上提拉，别一顿乱搓
7】工作的时候常常伸懒腰
8】任何时候都不要驼背，不要抖腿
9】去网上买漂胡剂，把小胡子漂透明吧～
10】吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完
11】饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出
12】餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝
13】每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质
14】奶制品含钙，所以能提升新陈代谢
15】酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类
16】用红薯代替主食，瘦得很快不反弹
17】洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上
18】养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩
19】每日泡脚小腿必瘦
20】提臀最有效的方法就是。。。缩菊花
21】提臀：站直了向后踢腿/高抬腿
22】高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类
23】空腹运动其实更有利减肥
24】肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉
25】碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累
26】经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益
27】走路时脚跟先着地更有气质
28】经期前后抓紧锻炼
29】千万别碰白面包！！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！
30】吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起
31】食物要至少咀嚼10~20次才吞咽
32】一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多
34】碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品
35】适量吃黑巧克力，喝黑咖啡
36】两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果
37】多做扩胸运动，美背
38】睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子短没气质哦
39】镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新成代谢，菠菜和花生酱中的镁都含量丰富（不过小心花生酱，热量很高）
40】香蕉是种高热量，高淀粉的水果
41】泡澡好处多多多多多啊，真的会减肥
42】每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑
43】洗发前用梳子梳一下
44】枕头套换成真丝的
45】任何时候都不能驼背
46】坐着的时候决不能二郎腿，腿会变弯
47】打电话的时候边打边踱步吧
48】好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡
49】化妆水也要关照颈部
50】泡澡时加些海盐，消水肿
51】遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且更持久
52】面对电脑一定要涂隔离霜
53】别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选保湿的，不然小心红血丝
54】少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深
55】指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形
56】缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下
57】阴天并不会减少多少紫外线
58】瘦腿的食物有：冬瓜，薏仁，绿豆，芦笋
59】去买些薏仁粉来冲服喝，会潜移默化地变白
60】杏仁粉也是好东西，皮肤变光滑的同时还会有丰胸的效果
61】胡萝卜别吃多了，小心变黄
62】水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是废铁，因为高糖分只会让你长胖
63】西柚是减肥圣品，比苹果还要安全
64】先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥哦，不然反弹会将你打到谷底
65】反复减肥又复胖，皮肤会松弛，千万别极端的节食减肥，凡事一定要以新陈代谢为先
66】夏天出门时请穿长袖，打伞或戴帽，防晒是一切美白的前提
67】如果你真的下决心要美白，最激烈的方式就是：每天喝柠檬水，每天冲服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去户外，防晒做得严严实实，每天喝八杯水，护肤程序做好，每隔两天用一次美白的睡眠面膜，推荐屈臣氏360矿泉水睡眠面膜。做到这些，白得飞快。
68】田中瘦脸操真的有用，半个月就可以看见效果, 具体的视频快去度娘吧～
69】从今天起，每天涂睫毛增长液，几个月后你就可以丢掉家里所有的假睫毛了
70】睡前在唇上涂一层厚厚的唇膏，醒来后用牙刷轻轻在唇上一刷，死皮就全脱落了
71】鼻子真的可以被捏高的
72】用绿茶或乌龙茶代替咖啡，如果需要提神的话，咖啡喝多了会变黑
73】怎样走路有气质？抬头，挺胸，收腹，沉肩，脖子打直
74】睡前五小时不吃东西，会胖
75】有一种滚动型塑鼻器，还挺有用的，滚动的时候注意别按摩鼻头，不然鼻头会变大
76】用电夹子弄头发前，喷些烫发喷雾
77】坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，8秒后交换，锻炼腿部线条
78】尽量少穿高跟鞋，肌肉线条会变不好看
79】如果穿了一天高跟鞋，回家脱鞋后记得按摩你的小腿，随便揉揉捶捶都好
80】0.7的腰围与臀围的女性最迷人
81】早晚用化妆棉浸湿全脂牛奶，敷在眼部，一个星期后黑眼圈会淡化很多
82】化妆后请注意一下颈部，手臂和你脸部的色差，拿大大的粉扑关照下露出来的身体部位
83】吃辣也可以在数小时内提高你的新成代谢
84】铁元素也是提高新成代谢必不可少的，如鸡胸肉，豆类，坚果
85】泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的物质有：糙米，燕麦，黄豆，南瓜子
86】出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏
87】春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝
88】饭后半小时不准坐下！！！
89】起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐
90】耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按
91】散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好
92】搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样！！！
93】肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住
94】涂BB霜鼻子时从下往上涂
95】涂抹眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要轻哦
96】涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦
97】利用刷子上粉，不用粉扑或海绵，会更自然
98】灰色是最能降解粉色可爱感的颜色
99】吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积
----------------------
