秋冬季节，空气湿度大幅下降，许多人的皮肤都会变得比较干燥。尤其是糖尿病人，本身就因长期高血糖影响体内水分流失量大、缺水严重，干燥的空气会使皮肤瘙痒、起皮、开裂等问题变得更为严重。
据统计，糖尿病人平常并发皮肤瘙痒的概率就高达30%以上，到了秋冬发病率更是超过50%。皮肤是人体免疫系统的第一道屏障，因此对于糖尿病人来说，秋冬季解决皮肤干燥也是头等要事。
秋冬时节气温下降，为了减少体内热量散发，皮肤表层的血管收缩、毛孔紧闭，皮脂和汗水的分泌都会急速减少。而此时空气中的水分含量也很少，皮肤中的水分逐渐蒸发，损失得相对就会更快一些。
健康皮肤表面有一层薄薄的天然脂质或脂肪物质，它可以锁住皮肤中的水分，保护皮肤健康。但由于皮肤汗腺和油脂腺会随着年龄增长出现生理性退化，所以老年糖友比年轻糖友皮肤更容易缺水。
同时，根据研究，女性皮脂腺的活力要弱于男性，所以老年糖友、女性糖友秋冬并发干燥、瘙痒等皮肤疾病的可能性更高。
而今年秋天因为气温高，雨水少，气候更为干燥，以致于很多糖友早早地就出现了皮肤脱屑、起皮、皲裂、湿疹、瘙痒等症状，如果不及早引起重视，不仅拉低“颜值”，还可能导致细菌感染等问题，造成糖友血糖剧烈波动，加大各种并发症的发生风险。
小贴士
皮肤干燥也会引起“湿疹”。这里的“湿”指的是皮肤干裂渗水导致的“湿”，皮肤越干燥，湿疹病情会越重。
除了上面说的原因之外，一些不当的行为与生活习惯也会加速皮肤水分流失，让糖友的身体越来越“渴”。糖尿病人如果想缓解秋冬皮肤干燥的情况，下面这4个“不”一定要牢记。
不吃辛辣
冬天不少人都喜欢吃火锅、麻辣烫等辣味的食物，以驱除严寒、温暖身体。的确，辣椒可以加速人体内的血液循环，促使身体发热，但同时它也会使皮肤表层的水分蒸发加快，水分损失更大。
而且辣椒中的辣素具有较强的刺激性，经常食用会损伤皮肤角质层，对糖友的皮肤健康不利。
另外，过咸、过干燥的食物也会增加体内的水分消耗，食用后还会影响血糖稳定，糖友同样要少吃。
不要熬夜
皮肤也需要休息，睡眠不足、过于疲劳时血液循环会变差，皮肤正常的新陈代谢受到阻碍，防御功能下降，所以也会加重皮肤干燥、憔悴的情况。而且，充足的睡眠对血糖稳定非常有好处。
一般晚上10点到第二天凌晨2点是身体新陈代谢的黄金时间，糖友在这个时候入睡休息，可以让皮肤得到最大程度的修复。
洗澡不要过久、水温不能过高
洗澡时间过长、水温过高都会加速皮肤水分和天然油脂的流失，从而加重皮肤干燥等不适症状。而且秋冬皮肤表面油脂本就分泌得少，如果澡洗得太勤、太久，那就会造成皮肤的抵抗力下降，破损溃烂的风险更高。
对于糖友来说，水温控制在37~40℃左右即可，如果觉得冷，可以用取暖设备先升高浴室温度，以免感冒。洗澡时长建议在10~15分钟，最长不超过20分钟，每周洗1、2次就可以了。
小贴士
合并有心脑血管疾病的糖友在洗澡时要注意通风透气，以免因密闭缺氧、温度过高引发心脑血管意外。
“内补+外调”可以更好地帮助糖友补充皮肤水分，预防干燥皲裂等皮肤症状，糖友们在秋冬一定要试一试。
内补
1.补水
喝水可以加快皮肤的新陈代谢，让足够的水分可以通过血液和淋巴输送到皮肤角质层，或是通过汗腺排出汗液形成水脂膜覆盖在皮肤表层，从内滋养肌肤。
对糖尿病人来说，秋冬饮水量需保持在1600~2000毫升左右，也就是200毫升的杯子8~10杯。水以温水为宜，其中可加入柠檬、罗汉果、枸杞等药食材。喝的时候注意少量多次，不要等口渴了才喝，因为那时肌肤就已经严重缺水了。
2.补维生素
维生素A：
维生素A又被称为肌肤的“青春之源”，可以帮助祛除皱纹、滋润肌肤、延缓皮肤衰老，针对皮肤补水的效果非常好。同理，可以在人体内转化为维生素A的β胡萝卜素也是糖友预防干燥需要补充的营养素之一。
胡萝卜、南瓜、番茄、油菜、菠菜、芥蓝等橙红色及深绿色的蔬果，都是不错的食物来源。
维生素B2：
维生素B2参与机体新陈代谢，它是构成皮肤和黏膜细胞的必需物质，一旦缺乏，细胞就无法及时生成更新，溃疡就会出现。
维生素B2广泛存在于肝、心等动物内脏中，奶类、蛋类及包含谷皮、胚芽的粗粮中维生素B2的含量也不低。
外调
1.选对护肤品
大多数洗浴产品，如肥皂等，其中都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，糖友若是过多使用会导致皮脂层破坏，加重皮肤干燥的情况。
含酒精成分的洗浴产品、护肤产品会加速皮肤表面的水分流失，含有α-羟基酸或维甲酸成分的会使皮肤更加粗糙，这两种同样不建议糖友选用。
含有维生素E的产品抗氧化作用强，保湿效果好，有利于锁住皮肤水分，缓解皮肤干燥。所以总得来说，糖友应尽量选用含有维E、没有香味、成分功能简单的洗浴、护肤产品。
小贴士
秋冬季节润肤霜、润肤乳必不可少。为了能更好地起到补水保湿作用，建议糖友将润肤霜直接带到浴室，洗完澡后快速擦去身上的水，在皮肤水汽还没彻底干的情况下马上涂抹。
四肢的皮脂腺少、分泌不足，涂抹护肤产品时应以这部分为重点。不过脚趾之间不建议涂抹保湿乳液，否则反而会加大真菌感染的风险。
2.按揉三阴交
三阴交位于小腿内侧，踝关节上约四指宽处，与内踝骨最高点对应的位置。这个穴位是人体的补水大穴，具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的功效，经常按摩可以有效对抗秋冬干燥，对阴虚体质糖尿病人常有的便秘、干咳等症状也有较好的缓解作用。
按揉时可以用拇指指尖垂直按压三阴交穴，每次1~3分钟左右。
3.增加空气湿度
室内相对湿度保持在45%~65%时，人体感觉最为舒适，皮肤状态也比较好。但秋冬季节室内湿度通常都远低于这个标准，此时如果备上一个加湿器可以很好地解决这个问题，对呼吸系统也很有好处。
但使用加湿器时要注意，所加的水最好是纯净水、凉白开，尽量少用自来水；每天记得换水，每两周彻底清洗一次；使用两三小时关一会，不宜一次使用过长时间。
