极物生活家 格格邬
冷眼旁观的型格女子一枚，隐藏技能是解魅除惑。
J I W U L I F E S T Y L E
扪心自问，自从告别学生时代，你有多久没有早起了？
每天早上疾步走进办公楼，迟到的心跳总是如此焦急，电梯屏幕的数字却跳得这么缓慢。九点多来到办公室，要么忙得来不及吃早餐，就匆忙开始一天的工作；要么磨磨蹭蹭10点多才吃早餐，然后刷刷朋友圈刷刷微博，一个上午的时间差不多过去，点中午餐的时候到了。
受够了这样不优雅的自己，每天晚上都暗暗下决心：今天一定要早睡，明天早上一定要早起！结果第二天闹钟响了，准时摁掉，然后再睡会儿，就一会儿。再醒来时，却还是和昨天一样慌张的节奏，来不及买早餐，来不及喝一口热水。
一边赖着床，一边焦虑着，日复一日。就像一只可怕的怪兽，你很抗拒它，却早已习惯它的存在。想早起，很痛苦，不早起，很焦虑，尤其是随着自己年纪越来越大，负罪感越强。
一直觉得那些能坚持长期早起的人很酷，就像南怀瑾先生曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”如果命运是掌握在自己手中的，我想它一定是把握在那些每天迎着城市清晨的第一缕阳光起床的人。
· 早晨，改变一天的生活状态 ·
假期的时光太短，上班的时间太长，因为很多人的假期在睡懒觉中失去了半天。
当我第一次对周末的时间产生强烈的感受，那是以前周末去练车的时候。一开始我11点多到达练车场，这个时间点来练车的人特别多，结果一天排队练车下来，勉强练了一个小时。在夏日的酷热中，周末的一天就这样快结束了。
后来，我终于六点半起床，七点到练车场。早晨的阳光温柔得可爱，因为不用排队，练完两个小时也就9点多。这一天我去做了很多事情，第一次觉得周末的时光特别长，特别充实。中午去喜欢的餐厅吃饭，小憩一下，下午去逛了画展，晚上逛街。
我心里充满一种前所未有的满足感，那是平时赖在被窝里刷手机的我从来没体会过的。原来，一个早晨的时间足以完成一件重要的事情，比如考个驾照。
面对时间的焦虑和生活的压力，你会发现早起是一副良药。当你从容不迫地开启一天的时光，这一天的生活状态也会随之改变。当别人匆匆刷牙洗脸，来不及吃早餐时，而你已经优雅地享受完一顿美味的早餐；当别人行色匆匆走进办公室，手忙脚乱开始一天工作时，而你已经给自己充满了电，自信地面对这新的一天。
早起的人生，就像坐上一列慢车，从容地欣赏窗外的美景，从容地装扮自己。每一次到站，都不会狼狈不堪地出现在世界面前。
· 抓住早晨，便hold住了人生 ·
根据国外学者的研究，百分之九十九的名人都有早起的习惯。
巴菲特每天6:45起床，连续阅读5份报纸。9:00前走进办公室，每天有80%左右的时间用于阅读。
苹果现任CEO库克早晨4：30左右开始收发邮件，5：00通常在健身房锻炼，他总是第一个到办公室。
85岁的李嘉诚每天早上6点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，从不间断。他会在早上处理完很多事务，但精神仍然很好，也“做得好开心”。
潘石屹每天4:00起床，然后看报，6:00开始晨跑，8:00前开始工作。
早晨的时间精神状态是一天中最佳的，这些大佬在早晨做得最多的事是：阅读、锻炼，处理重要事务。而晚上，当完成一天的工作拖着疲惫的身体时，我们的意志力已经变得很薄弱，面对手机和葛优瘫的诱惑，自然无力抵抗。
他们每天在早晨就已经做完最重要的事物，而我们还在抱怨没时间阅读，也没时间锻炼。
轻轻算一下，如果每天早睡一个小时，早起两个小时，那么一个月就多了30小时，按一天非睡眠时间为16个小时来算，也就是每个月多出2天，一年就多出24天，差不多一个月。几年下来，早晨的时间足以进行华丽丽的逆袭，完成一个梦想。
大学时，我们学校中文学院的许多学生是被调剂过来的，于是有些人浑浑噩噩地混日子，但也有的人不甘心。那时候，我们学校每天早上第一节课开始时间为8:30，但7点20分有英语早听课。因为没有强制要求，也没有老师监督，大部分学生第一次去了之后，整个大学期间再也没去过。
只有同班的一个男同学每天早上都坚持去早听，然后读半个小时英语，然后静静看着同学们拿着早餐踩点走进教室。在早听之前，他已经到操场跑步半小时，在空旷的食堂安静吃完早餐。课下他也积极锻炼，学习第二门外语，把一堆校运会奖牌收到囊中。
后来毕业了，大家都在为找工作奔波时，由于出色的身体素质和外语能力，他顺利进入某航空公司。经过一年半的培训，终于成为一名国际航线飞行员，完成了自己的梦想。
· 你说早起太痛苦，但万一坚持下来了呢？ ·
知乎上有人问，长期坚持早起是种什么体验？
是的，就像问没钱就去问“有钱，是一种什么体验”一样，很多人没有长期坚持早起的体验。去问别人的体验，一边是因为自己做不到，而一边又害怕晚起的鸟儿错过太多东西。
但我想说，何不自己体验一下呢？要培养早起的习惯不容易，但也不是很难。ted演讲《如何欺骗你的身体早睡早起》中提到，科学研究证明，人的生物钟是可以调节的。只要我们合理地调节生物钟，就不会出现“早起毁一天”的情况。
我本身的意志力也不强，所以早起习惯的培养都是靠外在的力量，比如大学时我为了能吃上食堂的饺子，迫不得已早起，才发现早起并没有想象中的痛苦。
下面分享一些养成早睡早起习惯的建议，送给想早起而做不到的你们。
1 | 调一个让你忍受不了的闹钟，网友分享的资源很多，可以上网寻找合适自己的。
2 | 制定明确的目标和详细的计划。没有目标就没有动力，就算自然醒了也不知道该干什么。比如，我有段时间为了学习一门新的课程，所以每天早上会看一小时相关书籍；我有个同事失恋后为了减肥，每天早上都会跑5公里。
3 | 很多人早起很痛苦是因为太晚睡或者睡眠质量太差，所以保证好睡眠很重要。比如尝试泡脚，尝试利用一些软件的白噪音帮助入睡。
4 | 分析影响自己早起的最大阻碍。比如我是很怕冷的人，冬天时我会把羽绒服放在床边，从被窝直接钻进羽绒服里。
5 | 调节生物钟要循环渐进。人的意志力是有限的，一下子耗尽很容易放弃。比如可以尝试先每天早睡20分钟，早起20分钟，再慢慢增加时长。
今 日 互 撩
曾经，你怎么培养早睡早起的习惯的？
成功了吗？
