从问题来看，你这是典型的时间管理没做好，现在有很多时间管理的书和课程，系统的学习一下，坚持联系，会越来越好的，人都有惰性，重要的是怎么克服它。
这是一个时间管理矩阵图，你可以每天刚开始的时候，把一天的计划好好的盘点一下，不要浪费太多时间，自己记一下，能看懂即可。
对于这个图该怎么用，可以从上图了解。把自己一天要做的事情分为紧急重要的，重要不紧急的，紧急不重要的，不重要也不紧急的，规划好做事情的顺利，完成一项做个标记，最好是一样一样来，不要同时展开好几项，这样子往往什么都做不好。
在工作的时候，最好是把用不到的东西，可以分散精力的东西放在一边，比如工作用不到手机就把手机放在一边，可以放在抽屉里，或者别的房间，在公司的话可以放在包里干脆不要拿出来。等休息时间到了再处理手机上一些零碎的消息，或者集中每隔两个小时处理一次。一些社交软件如果工作用不到就直接不要登陆，浏览社交软件会浪费大量的时间，往往还会分散精力。
番茄钟也是一个很好用的工具，用它来给自己设定一个时间，在这个时间专注的干某些工作，等到了规定时间奖励自己休息一下。
下面给你推荐一些时间管理类的书目，可以系统的学习一下，最重要的是练习并且坚持下去！坚持最重要！
《每天最重要的2小时》《超级时间整理术》《搞定1》《搞定3》《番茄工作法图解》《吃掉那只青蛙》《晨间日记的奇迹》《把时间当作朋友》
希望可以帮到你！
