首先，你不能总是想着没话说，这样容易给自己造成心理暗示，从而导致交流障碍。其次，你可以从你和朋友的共同爱好开始聊起，或者说一说生活上的事情、当下流行的话题。如果你本来就是一个不善言谈的人，朋友们肯定会理解你，在朋友面前想说话就说，不想说话就不说话，不用为找话题而紧张。
在多人的聚会上，如果感觉压力比较大，可以先和关系比较好的一两个朋友说话，就像在家里一样，不用管其他人的存在，慢慢的加大聊天人数，遇到自己喜欢的话题，自然的加入进去就好。如果有特别善聊的朋友，可以让他带着你，有了他的带动就会轻松一点。
和同事或者不太熟的人聚会，如果不知道该讲什么，可以事先打听一下对方的喜好，聚会时可以留心观察一些对方的细节，甚至可以提前准备几个话题。聊天过程中，对方提到的一些关键词，可能你也会有相同的感触或经历，可以和对方进行交流，也可以成为一个很好的话题过度，讲对方的话题导向自己感兴趣的内容。
和朋友多聊天，有助于缓解心理压力，不要因为感觉自己“累”了，或者别的原因就拒绝聊天，同时注意多拓展自己的社交圈子，人际交往广发了，自然就能很容易的在聚会中提出话题。
