《少有人走的路》里说过这样一句话“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”如果连最简单，也是最首要的自律，你都无法做到，那么何谈改变、何谈梦想。
1.从断舍离开始
断舍离的真正意义，在于放弃对于物品的执念，把精力转移到真正有意义、真正重要的事情上面来，用光明充满生活的每个角落，丰沛生命，把自己还给自己。
舍弃无用的社交，舍弃消极的朋友，舍弃多余的信息，让那些重要的东西逐渐浮现出来，以从中找到你自己的“痛点”，这是一种自律的极简智慧。
2.把目标写下来
写下来，令目标深刻。把自己的目标写下来，并且细化到每一个场景，同时用便签粘在墙上、镜子上，时刻提醒自己。
写下来，给自己一个承诺。
写的过程，其实就是自律的过程。
3.健康是基本盘
身体是革命的本钱。
不管是二三十岁，还是六七十岁，甚至八九十岁，活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄才是硬道理。
你可以输得一无所有，但一定不要失去健康。在一定意义，身体就是你的生产力，就是你的竞争力！
4.自律是自己的
生活是自己的，与他人无关。你得自己去设计自己，自己教育自己，自己觉悟自己。自律首先是“自律”，其次才是“他律”。
每个人都是独一无二的，要根据自己的自身状况与条件，合理制定自己的自律内容与方法，这样才能有的放矢，快速稳定地提高自己的自律能力。
5.核心竞争力
少即多。
先找到可以真正牵动自己内心的那个核心行为，专注于一点，重点突破，形成自己的核心自律力。如果你具备这样一个自律习惯，那么会给你的生活带来蝴蝶效应般的积极影响。
6.先做再说
开始，先动起来再说！
万事开头难。先迈出一只脚，就是80%接近了目标。只要你开始了某种事，意识与自觉便会不由自主地向你希望的方向去汇合。
车到山前必有路，真正想做一件事，就是先做了再说，逢山开路，逢水架桥，勇敢向前。
7.微习惯
一天1俯卧撑，一天跑步5分钟，一天坚持写40个字。
自律并不是一味的自虐，而是需要以循序渐进的方式，让身体和心理有一个接受和适应的过程。
开始的时候，不妨把目标定的简单一点。比如，跑步先从每天跑一圈开始，逐渐加量。其实，当我们已经开始做一件事情的时候，我们往往会想要继续下去。
8.小时段
循序渐进，日积月累。
把大段的自律时间，划为小段，在节奏中快乐行动。
我们所能做的，不是管理时间，而是要与时间做朋友，用时间管理好我们自己，开发心智，获得身心的解放。
9.仪式感
仪式感，不是一种费时的折腾，而是一种认真的整理。它的意义就在于：用认真的态度，去善待生命中每一件重要的小事。
仪式感不是一种形式，而是一种生活态度，一种向上的积极的，充满着希望的态度。
仪式感，本身体现的就是对生活、对工作、对自己的重视。
10.以终为始
要以终为始，顶部为坐标，时刻不忘，俯瞰式行进，螺旋式上升。
以终为始，弄假成真。凡事应该站到未来的空间里设计规划，并以此回头贯穿我们做事的每一环节，随时随地指向愿望。超越才能拥有，这是我最推崇的一个习惯。
11.要事第一
抓住应该抓住的，放弃应该放弃的。
确定什么是对自己最重要的，据之分配自己的时间与精力。人生需要断舍离，抓住应该抓住的，舍弃应该舍弃的，这是一种智慧，更是一种人生境界。
12.刻意练习
减法生活：普通人翻盘的武功秘籍。
刻意练习是一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式！那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功，正是因为他们一直在不断地刻意练习。
13.坚持的力量
你做三四月的事，在八九月自有答案。
世界上有80%的失败都源于半途而废。人生关键处常常只有几步，自律也是。越到最后，越关键。有时候人生拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
14.专注一事
你在做一件事情的时候要专注，无论这件事情多么微小，你要专一地去体会，尽可能地体会它的每一个瞬间。
在这个过程中，保持做事的节奏感、紧凑感，这可以你就没有空余再去想别的事情，只会好好地感受、体会现在正在做的事情，你的心灵是稳定而舒缓的，节奏是欢快鲜明的。
15.5分钟冥想
冥想专注于身心的体察，其实就是最高级的精神自律形式。
冥想是一项技能，和任何技能一样，都需要经常的重复才能学好、精通。它是一种工具，让你做自己意识的编程师：深度地看见自己，觉察问题，编程修复，系统升级，直至自动自发。
16.试试跑步
跑步，其实是一种修行。
跑步这个符号最重要的意义，一是让你懂的善待自己的身体，二是让你有了磨练、升华精神的渠道。
并不是所有人都适合跑步，身体的自律也并不一定从跑步开始，比如你可以试试健身、瑜伽、徒步等适合自己状况的运动。
17.阅读一流的书
自律的捷径，就是用时间与生命去阅读一流的书。
阅读不仅可以修正自我，同时你在这个过程中所付出的努力或许会在某一个时刻成为别人的启迪。当阅读成为一种习惯，它便是你人生竞争力的基本盘。
18.写作是最好的自我投资
写作是阅读成长最快的路径，也是自我最好的投资。
其实人人都可以写作，以我手写我心而已。如果你写的东西暂时没人看，那也许是因为别人没有看到你的潜力与价值，继续写，直到有人赏识。
19.每日反省
人有惰性，所以当失败与困难来袭，我们总是给自己找很多的借口，很多的理由。若不能改变这样的思维方式，就无法从根本上扭转自己的生活。
事实上，时常深刻反思的人，比那些不反思或者把所有错误都归因于粗心的人，要过得好得多。
20.进入一个好圈子
圈子，决定你人生的高度。
只有主动进入更高层次的圈子，与更多的高手接触，才能认识到自己的差距，看到更广阔的天地，成为更好的自己。
著名思想家罗曼·罗兰说：“懒惰是很奇怪的东西，它让你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉。”
