拉伸是瑜伽非常重要的一个环节，而拉伸分为主动拉伸和被动拉伸：
主动拉伸：指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是使其他外力使动作保持在一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
被动拉伸：就是一种缓慢的、放松的拉伸，是一种在运动结束后放松时可以采用的良好方法。
练习前后加强拉伸腿部，让我们的线条更完美，坚持不下去的时候，就来看看美腿小姐姐激励一下吧~
下面训练计划，每个动作保持30s-60s次，每个练习3-5组。
只要你肯坚持一周做两到三次，修长笔直的美腿就等着你啦!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。
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