形神庄是智能动功的第二步功,练内混元,擅气功健身与养生之长,具有:①抻筋拔骨,强身状力,健美身形;②放松形体,和畅经脉,启动真气,以利于开关通窍;③更易形神,增益智慧,是深究气功之阶梯。前面我们已经学习了3节,今天我们学习第4节:气意鼓荡臂肋坚。
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气意鼓荡臂肋坚
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一、姿势要求
1.两臂向体侧下落,两手胸前合十。(图3-27)而后,十指胸前交叉,两臂上举至额前,逐渐向上翻转手心,同时两臂向前额斜上方撑,使两臂呈长圆形。两手背对向前额。(图3-28)
2.上半身向左转,面向左方,与前方成90°角,两手在额前,两臂围成圆弧,左大臂与左肩平,右大臂与右耳平。手背距前额约一拳。两手、两臂间要保持一定的圆撑力。(图3-29)
3.右肋鼓荡,同时上半身向右转,用右肋带动右肩、右肘,将交叉的双手拉向正前方(发动力在右侧)。两臂呈长圆形,两手呈右高左低的斜面,拇指高与眼相平,身体呈正面站立。(图3-30)
4.上半身向右转,交叉之双手向右划弧到右侧,面向右方,与正前方成90°角。(图3-31)
5.左肋鼓荡,同时上半身向左转,用左肋带动左肩、左肘,将交叉之双手拉向正前方。两手至正前方,两臂呈长圆形,两手呈左高右低的斜面。保持拇指高与眼相平,上半身复原,面向前方。(图3-32)左右反复十八次。
二、动作要领
此式动作均用弧形运动,故练时要避免直线动作。且躯干的转动不是硬性规定,而是灵活运用。初练时,注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩,主要是依形而动。熟练后,要以意带气,以气带形。注意从丹田前面鼓荡至胁肋,连及肘臂,此时是臂随身动。
三、功用
身体两侧为少阳经脉经过之处,其气弱,故胁肋部的抗御力量较身体别处为弱,此式专练意气鼓荡,使之充实两肋,进而达于两臂,故可使肋、两臂坚实。其功用与铁鞭捶肋相仿佛。此式又可用于肝胆、胸肋等疾病的治疗。
来源:江西中医药大学气功科学研究所