第一势 韦佗献杵
立身期正直,环拱手当胸;
气定神皆敛,心澄貌也恭。
第二势 韦佗献杵
足趾挂地,两手平开;
心平气静,目瞪口呆。
第三势 韦佗献杵
掌托天门目上观,足尖著地立身端;
力周骽肋浑如植,咬紧牙关不放宽;
舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安;
两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。注:骽:意同腿,音亦读“腿”。
第四势 摘星换斗
单手擎天掌覆头,更从掌内注双眸;
注:侔(móu),相等,齐。
第五势 倒拽九牛尾
两骽后伸前屈,小腹运气空松;
用力在于两膀,观拳须注双瞳。
第六势 出爪亮翅
挺身兼怒目,推手向当前;
第七势 九鬼拨马刀
侧首弯肱,抱顶及颈;
自头收回,弗嫌力猛;
左右相轮,身直气静。
第八势 三盘落地
上腭坚撑舌,张眸意注牙;
足开蹲似踞,手按猛如拏;
两掌翻齐起,千觔重有加;
瞪睛兼闭口,起立足无斜。
第九势 青龙探爪
青龙探爪,左从右出;
修士效之,掌平气实;
力周肩背,围收过膝;
两目注平,息调心谧。
第十势 卧虎扑食
两足分蹲身似倾,屈伸左右骽相更;
昂头胸做探前势,偃背腰还似砥平;
鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑;
降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。
第十一势 打躬势
两手齐持脑,垂腰至膝间;
头惟探胯下,口更齿牙关;
掩耳聪教塞,调元气自闲;
舌尖还抵腭,力在肘双弯。
第十二势 掉尾势
膝直膀伸,推手自地;瞪目昂头,凝神壹志;
起而顿足,二十一次;左右伸肱,以七为志;
更作坐功,盘膝垂皆;口注于心,息调于鼻;
定静乃起,厥功维备;总考其法,图成十二;
谁实贻诸,五代之季;达摩西来,传少林寺;
有宋岳侯,更为鉴识;袪病延年,功无兴类。