1）古传太极拳，是从筋骨的抻拉和撑起开始训练的
当下，全世界有三亿人在打太极拳（网络资料）。这些众多的习练者，几乎都是从筋骨的放松开始训练的。而对筋骨的抻拉和撑起，却没有要求。
但古传太极拳，却是从筋骨的抻拉和撑起开始训练的，这和当下的太极拳，要求相反。
实际上，筋骨最大限度地抻拉和撑起，是在让筋（筋群）“吃劲”，这是古传太极拳训练的核心，也是古传太极拳最重要的基本功之一。
说到这里，相信大家会有疑问：如果这个抻拉和撑起，没有呼吸上的调整，那么，它是一定会产生屏气，努气等现象的。而这些现象，是要损害我们肺部的健康呀！？
没错，的确如此！但是也正因为如此，我们智慧的祖先，才创造了“行气单操”，并且很好的解决了这个呼吸上的问题。
2）古传太极拳，通过行气单操，解决了呼吸问题
习练行气单操，既可以保证我们身体的筋骨，做最大限度的抻拉和撑起，让筋（筋群）“吃劲”，同时，又可以使我们的呼吸保持放松和平稳。
行气单操功成后，还为我们训练出了一个良好的呼吸习惯，使我们在习练太极拳以外的时间，甚至在激烈对抗的情况下，也能够保持呼吸的平稳和顺畅。
这个行气单操的训练成果，不但在武术技击上意义重大，而且在养生和防治疾病方面，也有不可估量的价值。
3）呼吸问题的解决，依赖于筋骨抻拉和撑起状态下，肌肉组织的相对放松
也许大家已经关注到，人体肌肉组织的紧张与放松，和我们的呼吸紧密相连。
当我们用力而使肌肉紧张时，我们的呼吸也是紧张的；当我们的肌肉放松时，我们的呼吸也是放松的。
那么，我们如何做到，在我们的筋骨都抻拉和撑起的状态下，也就是让筋（筋群）“吃劲”的状态下，还会使我们的肌肉放松，进而达到呼吸也放松呢？
“抻懒腰，打哈欠”，这是包括我们人类在内的所有动物的本能。对于人类来讲，只有在“抻懒腰，打哈欠”的状态下，才可以做到筋骨抻拉和撑起的同时，肌肉有相对的放松。
这个特有的现象，被我们的祖先所利用，创造出了古传太极拳的“行气单操”。
4）古传太极拳为什么只强调练筋（筋群），而忽视对肌肉组织的训练？
古人认为，筋劲同源。训练筋，一定会增强劲力。古人还认为：肌肉组织的每一根肌肉纤维，都是脉络。脉络必须畅通才可以输送气血。所以肌肉组织不但不可以僵硬，而且还要尽可能的放松。
但这里请大家注意，放松并不意味着漏掉了训练，因为这个放松，是在筋骨抻拉撑起状态下，也就是在筋（筋群）“吃劲”的状态下，肌肉组织的相对放松。肌肉组织在这种放松的状态下，可以更好地输送气血，增长我们的功力。
我们智慧的古人，首先抓住了筋这个训练主体。这样一来，就可以在筋和肌肉之间，分别对它们的训练量，有一个合理的分配。因为练到了筋，一定跑不掉肌肉；而用当下体育的训练方法，练到了肌肉，却一定会漏掉筋。
在这里，我例举两个例子：一个是前奥运冠军刘翔，一个是前NBA中锋姚明。这两个人在中国可以说是家喻户晓，他们也都有世界上顶级的教练和随队医生。但是，就是这两个人，都在他们运动生涯的巅峰时期，因为肌腱损伤，而影响了比赛。
肌腱是肌肉和骨骼的连接部位。我们的古人，把这个部位叫筋群，把筋群以外的筋，叫大筋。
也许古人的智慧就在这里。他们是把筋和肌肉，分离开来。让筋（筋群）自始至终都处在一种“吃劲”的状态下，来完成各项训练。
而肌肉却是相对放松的，这就使得每一根肌肉经络的气血通循旺盛，所以肌肉也自然跟随着筋的训练，得到了合理相应的训练。
这样一来，筋和肌肉可以承受的运动负荷就达到平衡了。
而现代体育，没有区别对待筋和肌肉，而是把它们放在一起来训练。这样训练的结果，是肌肉练的十分强壮，而筋（筋群）却经常负伤。
5）让筋（筋群）“吃劲”，需要“见筋”，才可以进行实操
对于抻拉和撑起的躯干和四肢，我们通过行气，来让肌肉组织放松。这个时候，由于筋骨还“撑”着，所以筋（筋群）才会“吃劲”。
在这里有一个非常重要的知识点：
肌肉的放松，和筋（筋群）的“吃劲”是同步产生的。这个同步产生，带给我们身体上的感觉，是这一时刻的“阵痛”。这是会被瞬间捕捉到的。
这个被我们捕捉到的，就是“见筋”。有了“见筋”，才有“耗筋”的训练，也就是我们所说的，尽可能多的抛开肌肉，尽量只针对筋（筋群）和骨的训练了。
所以，古传太极拳，无论是“行气单操”，还是“动作单操”，都是围绕着大筋和筋群这个主题，来展开训练的。
综上所述，人体的筋（筋群），是和肌肉组织包裹在一起的。当代人通过各项体育运动，可以把我们的肌肉训练的十分发达和强壮，如健美运动等。但是，对于我们的筋骨，特别是筋（还有呼吸），在人体养生，运动，技击等方面的功效和作用，却了解不多。
所以，本着溯本求源的态度，重拾传承千年的古传太极拳，让筋（筋群）重新引发我们的思考和重视，是古传武术和当代体育都刻不容缓的课题。
