【古诀】
早晚行功把筋易，七天以后始成形。每到五更金鸡唱，三五七会莫可停。由渐积功功积力，劲至身坚自异能。十八形式在此间，昼不停留夜不闲。前后左右紧中紧，推掌停收慢与慢。身体倦时酒可饮，筋骨劳后色莫贪。更把四功依诀用，莫教劲力废尘玩。
一、两拳相对式
【古诀】
欲行功看定两手，先空胸手提胸口。莫献股落腰其法，歪折分筋一样同。
二、两开拳式
【古诀】
拳头两开无跷蹊，紧指曲节便是须。两股平平肩节力，如鸟双翼却高视。
三、劈掌式
【古诀】
劈掌何须四面忙，小指用力努胸旁。似筋头落容易得，劲气常存左肋堂。
四、抱月式
【古诀】
两掌一分贯指尖，左掌上兜小腹前。右掌画弧右胸间，左右日月阴阳圆。
五、纽拳式
【古诀】
纽拳一出谁是方，提上左肋便为良。拳节头伸伸不得，如回便觉首吉祥。
六、雌雄异式
【古诀】
两手雌雄背脊开，两脚向后面离怀。两肩筋韧诸着力，或左或右自然来。
七、对插式
【古诀】
总手对插无他奇，胸怀用力遂得宜。使筋无力出不得，劲至两旁便收回。
八、伏地式
【古诀】
背心劲力从何起，身屈侧旁方有倚。双手伏地胁下力，扭动身法坚无比。
九、盘掌式
【古诀】
两足虚实须分明，弧臂过顶亮肋筋。过顶之掌遮另肩，环胸臂掌在肩前。
十、顶牛式
【古诀】
十指相对式欲举，慢慢两间往上升。上升身法欲相顾，两手转下便起身。
十一、盘龙式
【古诀】
脚下劲力从何加，盘龙式子总无差。膝弯欲伸伸不得，收回手足两交加。
十二、梳妆式
【古诀】
梳妆脑后交插手，背骨收藏力不休。肘尖胸膛掌上力，收回式子欲如绺。
十三、对称式
【古诀】
右手式起过左膝，左手右脚等如一。上下方法一齐用，称尔心怀尽尔力。
十四、双掌式
【古诀】
双掌一出腰间空，尾脊后面加倍功。停式海底莫着力，收回便觉处处坠。
十五、双拳式
【古诀】
双拳一出劲非常，转上舌尖再为良。若要头颈坚如铁，地角藏喉时紧牙。
十六、俯手伏地式
【古诀】
俯身伏地在腰中，传血贯胯意无穷。左右伏地三两面，处处血路尽皆通。
十七、托足把掌式
【古诀】
托足一出一手藏，回头顾后式有方。足方指指起着力，便觉劲道渐渐长。
十八、边拳式
【古诀】
边拳一出式已终，处处筋路尽皆融。拳肘两开平着力，始觉骨节劲自宏。
