快好知 kuaihz

峨嵋铁臂金刚功之固本功

固本功旨在人体精气神之培育。医学经典《黄帝内经》中曰:“呼吸精气,独立守神肌肉若一”虚邪贼风避之有时,恬淡虚无真气从之,精神内收病安从来!是以志闲而少欲,心安而不惧形劳而不倦。”常言又语:“内练精气、神外练筋、骨、皮。”精辟地闸述了只有固养“精、气、神”人体才具生命之动力生存之基础,才能求得健康长寿,方可达其气催力发,神功慑人。固本功即是通过站功、坐功卧功达其培元固本之目的。

一、金刚站式培元

(一)基本姿势

两脚开立略比肩宽,双膝微曲,膝盖不越脚尖,两脚平行,脚尖稍有内扣,重心落于两足间;头身正直,百会上顶,双目微闭;含胸拔背,敛臀收胯;两掌五指自然张开,置于体前环抱,掌指斜向前,掌心相对,斜照丹田。(图1)

舌轻砥上腭,精神泰然,气定神敛,周身松静自然,呼吸柔和浑圆顺达,站立15一30分钟。站式培元功是最基本最重要的固本功之一,对卧式和坐式培元功可起辅助作用。

(二)姿势要领

要求松静自然,舒适安稳。松即是在功势中,运用主观意导,使精神和各关节肌肉消除紧张。静是指心静,思想集中,安宁,心无所思,意无所至,虚无恬淡。松与静二者易于协调,一般松能静,静能松。自然,是指姿势、关节肌肉、呼吸,力求自然而然,切忌故意用力,僭硬,做作,强制。舒适是指精神泰然,心情愉快,但不过喜,不忧虑伤怒,安稳是体态不摇不晃,似如山岳。

(三)调息方法

调息即功中调整呼吸这里是自然呼吸法即不改变平时呼吸方法,任其自然。

(四)调息要领

呼吸要均匀、缓慢,不可强求。切忌在功态时使腹部明显隆缩,变成腹式深呼吸。随着功力增加可进入胎息法,达到呼吸轻徵、柔慢,似胎儿在母腹中呼吸

(五〕意守方法

在进入功态后,意念手掌、手臂、小腹三者坏形空间内似环抱一“气球”,不紧不松,若抱紧用力.“气球会裂破,若全松,“气球”会跑掉,从而不过不及。

(六)意守要领

要求意守时有“似守非守”之感。尤不可意守强度太大,否则头胀紧张,而意守强度太小,会杂念频生,以身心不胀痛精神良好为度。随着功力增加可达绵绵若存,自已整体触于一呼吸之中。

(七)功态时的现象及处理

功态中产生的唾液要分三口缓缓咽下,意送丹田。同时往往出现全身轻飄,如在云雾之中,局部有温热、痳跳、清凉、气流、蚁走等热冷、痒、痛、轻、重之感,这是正常现象,任其自然,不求不惧,继续行功。

(八)功法自检自查

在练功初始的时间里要检查练功姿势是否符合要求,呼吸是否达到标准,且及时总结经验,提高练功时效。若在功中急于求成,呼吸力度过大姿势僵哽盲目追求气感,便会精神紧张胸闷头昏。出现这种情况首先不要紧张,检查原因,及时纠正,故练功前一定要体会要领弄清功法再练。

(九)收功

站功完毕,切勿立即走动,需慢慢张开双眼,从头到脚双手柔摩然后双脚跟离地脚尖触地,向上轻跳10次,跳时全身敬松,双掌轻拍小腹,即金刚站式培元功完毕。

(十)功用

1.能加强元气,协调脏腑,通经活络,调和气血。

2.实战:元气充足,击人大增威力,实乃力之源泉。本门尤为注重该功之练习。

3.表演:“内练一口气,外练筋骨皮”,可成铁布衫汽车过人等硬功。

4.健体:改善协调脏腑功能,对脏腑疾病以及神经衰弱,各关节炎均有疗效。

二、金刚卧式培元

(一)基本姿势

1.仰卧式:将枕头放于头下,双腿收拢脚尖指向斜上方,双臂放置于身体两侧,掌心相对,五指微屈,全身放松入静。(图2)

2.侧卧式:将头垫高舒适为度右侧向下,身体微曲,右手放于脸前枕上,左手置于左侧胯上,左腿微曲放于右腿上,身体松放自然。(图3)

(二)姿势要领

要求形体从头到脚均要放松,并有舒适之感,排除一切杂念,心静如水。头部所垫高低以舒适、气血畅旺为度。

(三)调息方法及要领

入静后把自于一呼一吸之中。即呼气时全身四肢向外排气,吸气时全身均在吸气,要求呼吸自然,不可强求。

(四)意守方法及要领

意念体内之浊气从全身排除,外界之气从四面八方进入体内,要求吸气进入,呼气排出,自己身体似在云雾中浮起象一颗小心脏一样一呼一吸,汲取精气。意念不要强烈,稍稍有意即可。仰側卧式呼吸意守相同。

(五)收功

若在子时睡前练习最好,半小时可收如不起床可直接睡眠,如需起床需慢慢睁开双眼,轻柔全身.尤其是头部、胸腹。

(六)注意要点

练功时室内空气流通,不冷不热,身上尽量不盖被物,若有惊动(如呼喊)要慢慢收功才起,口中唾液柔缓咽下,切勿外吐。

(七)功用

1.培养元气,强筋健骨,练精化气,练气还神。

2.实战:猛增气力,内外伤人。

3.演示:铁布衫排打。

4.健体:对呼吸、血液、消化、神经等系统慢性病症均有疗效,从而保持阴阳协调,祛病延年之功效。

三、金刚坐式培元

(一)基本姿势

在软垫或平地上坐下,头身正直,两眼微闭,两腿盘叠,右腿在上,左腿在下,脚趾分别向两侧,脚掌心朝上,两手置于腹前轻接,掌心向上,左手在下,两手重叠,手指自然张开,坐北朝南或坐南朝北,半小时左右即可。(图4)

这是本门基本坐式,双手亦可在胸前合掌向上,或放于两大腿上也可坐在凳椅之上或马步坐立,臀下不垫东西等姿势均可。全身力求放松,尤其是上身、臂手更要放松。百会上顶,上体头身正、直稳,切勿左右晃动。以整个肢体为一体,呼时向外排气吸时向内吸气。

要求:均匀、缓慢,切勿过速强作、节律不一。

(四)意守及要领

意念自已在空中轻悬,象心脏一样,呼时排出浊气,吸时汲取精气,气从各方散去,又从各方进来,要求意念微微、缓缓不可强求。

坐功完毕,双手缓慢互相揉擦发热以掌心摩压面头、胸腹、背腰;睁开双眼,起坐活动,摩揉下肢散步片刻即可。

(六)功用

1.练精化气,练气还神,先天后天之气互为促进,使气充神既。

2.实战:内气充足,击人凶狠伤内。

3.演示:气到力到,躯体承受排击。

4.健体:调节杌体功能祛病防病,延年益寿,对神经、腑脏、气血等疾病均有疗效。

相关推荐:

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:峨嵋铁臂金刚功之固本功  固本  固本词条  金刚  金刚词条  峨嵋  峨嵋词条  
运动

 ​每天跳健身操会减肥吗

健美操是大家都比较熟悉的一种体育项目,可是如果有想要减肥的朋友们会比较想了解每天跳健身操会减肥吗?因为减肥的方法是多种多样的。可是健美操这样的减肥方法是安全放心...(展开)

运动

 ​转呼啦圈能减腹部吗

转呼啦圈的确是可以减肚子的,在转呼啦圈的时候,整个身体都被调动起来,不但能够减去肚子,而且还能够全身减肥。转呼啦圈由于操作起来非常的简单,不受时间和空间的限制,...(展开)