金锋抖肘作为武当功夫的第一步修行功夫，他的修行方式方法是古之师真法祖历经修为而创编，非常的高深。按古传的“形中寓法”而言，他可以很好的启动人体的金气，让人更加聪慧健康。金气是什么呢？它有什么功效？古代的修真书籍《玉书》里面说了：“是知金玉之气凝于空，则为瑞气祥烟；入于地，则变醴泉芝草；人民受之而为英杰，鸟兽得之而生奇异”。说这个金玉之气非常好，不管是人还是动物植物，得到了它都能产生很好的变化。
那么金锋抖肘是如何锻炼金气的呢？人的手太阴肺经和阳明大肠经五行属金，在练习金锋抖肘的时候，他的虎口是撑开的，这样就能很好的启动手太阴肺经和阳明大肠经，而通过反复抖动，使金脉能更好的运行。所以在功谱里有“上通太阴起大指，滚转小臂起金风”，“金风渺渺发云门，玄华内执玄阴中”的说法。这里要注意的一点是，在医学里手太极肺经的起始第一穴道是中府而不是云门穴，那么为什么功谱言云门而不言中府穴呢？包括循经太极拳里”揽雀尾“一势的左右抱球也是要求大指对准云门穴，而不是中府穴。
这是因为修真所持另有他妙，并不完全同于医家。中医所讲的穴道经络针对的是普通人群，在修真与武学里，有些东西已经超然于普通医学的范畴了。通过金锋抖肘的演练，就能很好的锻炼壮大金气，当然同时也培养壮大了其他脏腑的元气，只是相对而言，对于锻炼金气最有效果。
在这种反复抖动的过程中，因为“后击肩背前展胸”，心和肺部都得到很好的运动，从而强壮了心肺功能。我们知道人体的血液运行有两大循环，是由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。体循环就是血液经动脉流经全身，再由静脉流回心脏；肺循环则是血液由右心室射出，经肺动脉干的各级分支到肺毛细血管，在此与肺泡进行气体交换，吸收氧并排出二氧化碳，然后静脉血变为动脉血，再经肺静脉流回左心房。反复的抖动能更好的强化这种心肺的血液循环，使血液中的氧气能更好的运行到周身。
传统内功的循经是通过锻炼内力循行于经络来强身健体，因为《内经》里说经络是“内属于脏腑，外络于肢节”，张介宾说：“经络者，脏腑之枝叶；脏腑者，经脉之根本”。金锋抖肘通过反复抖动，外由手臂运转启动金脉来运行金气，内以“后击肩背前展胸”来运动心肺以壮实脏腑，正是内外齐修，效果更佳。
既然言武功，那自然要包涵有技击在内。金锋抖肘的技击作用在哪呢？如上篇所提，约瑟夫.布朗所说：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”这种前后的反复直行运动，让学习者能很好的掌握封侯（喉）挂印，挥手，锁喉，切掌，排崩，掤，捋，挂，肘击，擒拿诸功夫。
武技的展示其实更重要的是反应，速度和力量，这些其实都在于金锋抖肘一势之中。记得听说过一句话：“道修八脉，武练正经”。内家武学主要是通过修炼十二正经来起作用。因为十二正经所处的位置主要集结于四肢和头部，这些都是武技中主要应用的部位。功谱中有“顺通八极运四歧，内运三昧聚二瞳”之语，说的是功夫锻炼良久，能使气血运行于四肢百骸，壮实筋骨，从而使肢体坚实有力；而“内运三昧聚二瞳”所言更为重要，是目前社会上的武术最缺少的一环。
我们比武较技，最重要的不要被别人打中，这需要的是能看清别人的手脚进攻，是虚招还是实打。如果只是靠着招大力沉，硬跟对手拼伤害，那不是真功夫。空手时你可以仗着身体抗打，力气大，硬是拼着你打我一拳，我踢你一脚，也可以胜利。可是如果真到了动刀动枪时呢，你能硬得过刀枪？
通过长期一小时二小时，甚至四五个小时不间断的久久行功，精气神三昧聚于双眼，温养精神，使眼神灵敏，在技击之时就可以看清对手的动态。对方一出手，在你的眼中就像电影里放慢镜头一样，你还能躲不过？架不了？还能输？当然这种功夫的出现，是要经过长期的努力才可有成。传统的武学不仅仅是金锋抖肘一势有此功效，他的所有功夫都是有这样的要求，都要自然张开双眼，目视虚空，如此久久行功，自然能使精神虚灵，双眼有神。正如循经太极拳“手挥琵琶”功谱里所言“手挥琵琶聚坎水”，“平视眉目降肝火”，通过这种锻炼，让肝肾得以很好的调节，使精气神长期蕴养双眼，则技击之时自有如此神勇。
金锋抖肘作为武当太乙铁松派的第一式动功，正是因为其有特殊的功效，宣通手三阴阳经络（以开启金脉为要）。肺（金）脉通则百脉通，虽是主练手的功夫，却是周身得用。练好了此功，则其他功夫就很好上手了。
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武当太乙铁松派代14代传人
武当先天太极拳代19代传人 凌霄客
