简易盘腿，可以让人思想集中，打通身体经脉，如果坚持每天练习10分钟，可60岁登山不喘气，70岁还健步如飞。
我家有个邻居，现在80岁了，但是他看起来就像50多岁的人，而且腿脚灵活，精神头特别好，而他的老婆看起来就跟他妈一样，我小时候也没去多加在意，直到长大了才想起这个神奇的事情了，后来听我爸说这个老爷爷早年跟一个和尚学会了静坐，就是简单盘腿然后冥想静坐，当时不大相信，总觉得不大可能，直到接触到瑜伽，到学习瑜伽，才想起这里面的原因来。所以现在我也开始天天盘腿静坐，特别是睡觉前，让头脑回归平静。
解锁：
双腿简单的盘在一起，双手放在膝盖上，然后目视前方，面部柔和，闭上眼睛，专注自己的一呼一吸，让自己的内心回归宁静，一开始的时候可能的头脑会有千军万马飞过，但是你不用去管它，就是专注在自己的呼吸里，第二天你就会发现自己更容易静下来了，如果能坚持一年，基本你的身体和精神都会脱胎换骨。
