修身为本，养生为要
[直腿坐放松法] 完人智能学核心功法，祛病、健身作用极其显著，松腰、炼精化气、打开命门内窍，是功夫修炼的绝妙功法。
命门为什么这么重要？
命门乃生命之门也。
中医经典《难经》里面讲：“所谓生气之元者，为十二经之根本也，为肾间动气也。此五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之元。”
太极拳讲：“命意源头在腰隙”。我们生命的根源就在第二和第三腰椎的缝隙中：命门穴。
直腿坐放松法，第一步功直腿坐松腰法，核心就是要松开腰部，强化人的先天元气场，从而极大的提升生命力。
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入门阶段的基本功：自然坐姿
基本功自然坐姿入门示范
问：低头有利于健康吗？
答：此低头非彼低头。
1、直腿坐的低头，要收下颌，使颈椎合理的抻拉，向后圆撑，符合太极功夫”一身备五弓”的要求。
2、低头的同时，玉枕要微微上提的，这就使头部在松沉的同时，能够保持轻灵。
3、姿势合度后，还要求形神合一，精神内守，这是养自己精气神的功法。
练了直腿坐之后，很多人能感觉到，对头部和颈椎的改善作用很大，完全没必要担心噢，跟低头族不一样的。
实践是检验真理的唯一标准噢，不试一下，怎么知道呢？
初期身体微微弯曲，上身完全放松，用意不用力，学会一点力气都不要用。随着腰脊的放松，身体会越来越低，这个时候就任其自然。练到额头贴膝盖，腰弓出去，那就可以转入下一步练习了。
但是，初学者，千万不要急着头贴腿噢，那样太紧了，而功法的要领是放松，上身完全放松。
自然坐姿入门常见错误
直腿坐常见错误姿势：
直腿坐错误姿势
切记，这两种练法不是直腿坐的正确姿势。因为，我们从解剖图中可以看到，额头贴小腿，主要是折胯，对松胯很好，但是对松腰的作用太小了，而直腿坐第一步就是要松腰，强化立命之基。
腰要向拉满的弓一样弓出去，后背脊柱自然放松的弯成圆弧。
问：腰不好的人能练吗？
答：直腿坐对腰间盘突出等腰部问题，有着非常好的疗效。由于仅仅是腿用力，上身腰部完全放松，完全不用担心运动伤害噢。
当然，命门气血弱、肾气不足的人，练起来腰会酸疼，这是气血充足流通的过程，多数人都要经历，坚持一段时间就好了。有的人几次就不疼了，效果特别好。
最好的医生是自己，您要自信噢！直腿坐是非常好的祛病健身的功法，身体的根基有了，元气足了，肾精足了，“正气存内，邪不可干”。
坚持练直腿坐，身体短期内就会有较大提升。
这个太抢镜了吧，这是要做什么？拇趾外翻的功友，用这个方法来帮助脚趾姿态的正确，促进形体的修正。
有人腿不直，可以用丝巾或者宽布带子绑上小腿，帮助快速规范姿势，优化形体，可以试试噢。
直腿坐下肢的要领是：两脚两膝并拢、脚尖回翘、腿绷劲与坐具贴实等。
返老还童：从神话到现实
见识过真正太极功夫的松腰，就知道了，成人的腰脊可以练到每节都可以自如运动，那脊柱所有的困扰都不会有了。
道心摸过两位圈子里松腰名人的腰：南林北窦。
两位老师的腰松的都很彻底，脊柱一节节自然松动，气质非凡。吸气时肚子和腰像气球一样同时鼓出去，呼气时同时瘪回去，很神奇，符合老师当年所讲的松腰的体相。
孩子们的脊柱，就类似于松腰的状态。只不过，孩子身体发育没有完成，脊柱支撑和发力都不足，成人松腰后，是螺旋式上升：既灵活，又有力量，支撑稳定，像猫的脊柱一样灵活而富有柔韧度。
螺旋式上升，是对传统“返老还童”科学的诠释，可不是返回婴儿坐都坐不住的状态。
等等，这“小师傅”的直腿坐太可爱了吧，哈哈哈哈……
