你平常做拉伸,是真的有拉伸到相应的肌肉了么?还只是仅仅做做动作,连拉伸哪个部分都不清楚?拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。还要配合呼吸,尽可能自然,缓慢的进行。 在这个过程中你可能会感受的局部的紧张,但绝对不应该有刺痛,钝痛的情况出现。 这里有一个非常形象的拉伸图谱系列,能够帮助你了解到局部拉伸的姿势,和拉伸的部位,把它记在你的脑中,当你下一次拉伸的时候,看是否有拉伸到这个部位,如果没有的话,应该小范围进行调整。
运动 一天到晚游泳的鱼啊,在蕾丝上游封面图片看到这张图片,就想起了张雨生《一天到晚游泳的鱼》的歌词:一天到晚游泳的鱼啊,鱼不停游,一天到晚想你的人啊,爱不停休 ...几天前,玛丽惊喜地收到毛线团老...(展开)
运动 睡前这样做,瘦身减压、美容养颜,...1、简易坐+呼吸简易坐在床上将右手放在腹部,左手放在胸腔深深的吸气,感觉腹部慢慢的隆起缓缓的吐气,感觉腹部在内收重复练习10-20个呼吸2、英雄前屈跪立在床上,...(展开)
运动 那种运动适合减肥呢?要想达到减肥的效果,就需要具备两点要求,一是要选对方法,二是要长期坚持下去。运动减肥所具备的优势还是很明显的,而且相比其他的减肥方法来说,运动锻炼不仅能够健身瘦...(展开)