2020考研复试专业心理调整办法（中篇）：接纳与行动眼下正是2020考研复试准备的关键时期。南极光寄宿考研知道，每年的考研复试期，不少考生都受到了不良心情的困扰，如紧张、焦虑、恐惧等，进而影响学习状况;也有同学能意识到自己存在的不足，如缺乏自傲，或许过份自傲，盲目乐观等，但对怎么弥补束手无策。
尽管网络上也有形形色色的以“复试心理调理”为标题的文章，但多是以复习办法辅导或经验性的建议为内容的，短少专业的心理学办法。
小编依据专业的心理学理论及多年辅导学生的经验，总结出三种专业心理调整办法，以期能协助广大考生考前调整好心理状态，高效备考，临场自如发挥，决胜2020考研复试。
上次咱们知道了怎么用耶基斯-多德森定律来改动复习效率，今日咱们来了解办法2：怎么接收与举动。
理论依据：三个自我理论，由中国心思咨询师孟刚交融森田疗法、精神分析疗法、认知疗法和人本主义疗法后，结合自身实际后提出的。
理论简介：每个人都有3个自我，分别是理想我，实际我和实在我。实在我，是一个人实在的人格，显示为是正在考虑和行为者的个别，理想我是幻想出来的样子。对实在我的长期限制聚集了心思能量，为了消解多余的能量，个别就发生焦虑，而焦虑是经过制作心思冲突发生的。
解决办法：一手接收，一手举动。宽容和接收实在的自我，理想我是虚幻不实的，不管你状况怎么，体现怎么，凡是加尽力而为，结果顺从其美。
复试使用场景：以一名同学的问题和我的回答为例，说明此法。
问：怎么在考场上不紧张?
答：首要，咱们应在考前做尽可能多的准备。准备充分，会提高自傲，进而缓解上考场的重大心情。
再有，已身处考场，却是很紧张，这时咱们希望自己快速放松下来。有同学会给自己心思暗示：不紧张，不紧张，快平静下来。这种暗示效果欠安，乃至适得其反，反而弄得更难受。此刻就是理想我企图限制实在我的体现。
这时较好的办法是：率直承认自己紧张了——我确实有点紧张，这没什么大不了。因为上考场紧张是正常的体现，而考官一般也能了解考生的困难，因为这是人之常情。所以我就接收我自己这种重大状况——脸红就脸红，心跳就心跳，我就带着这种状况答题，有什么大不了。当你这么想(接收)，并带着重大感考虑、答题(举动)时，你会发现重大感是存在，但对你答题没有太大影响，慢慢地你可能忘了重大这回事了，即使面试从头到尾都有紧张感，但你也能较顺利完成复试答题，这也是可接受的结果。
这样，实际上你已经解决了重大这个问题了。总而言之，不管成功仍是失利，不管开始仍是结束，好的心态必须贯穿始终。人最大的敌人便是自己，打败了自己的负面心情，你就拥有了打败其它一切的力气。加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ！
