间隔式重复回忆法
在2011年的时候，来自普渡大学的Karpicke教授及其团队做了一个非常详尽的研究来验证运用反复提取记忆能对学习效果的重要意义。在Karpicke教授的这一研究中，参与者要借助计算机来上学习一连串的第二语言单词，当然也包括了这些单词的翻译。随后，在接下来的记忆提取的环节中，参与者们需要在这些刚学到的外语单词下写下对应的翻译。
依据不同的实验设定条件，研究人员对所有参与者进行了以下分组：
第一组的参与者在对单个单词进行学习后，不管他们能否在紧接着的记忆提取环节中正确回忆出这个单词的翻译意思，这个单词都不会再次出现在用于学习的计算机屏幕上。也就是说，这组的参与者会安排一直学习单个的新单词，但再进行一次检测后不再进行任何反复学习。
第二组的参与者们在学习完单个单词后，同样也会进出回忆环节，但如果他们没有能准确给出屏幕上出现的单词对应的翻译，那么这个单词及其翻译就会不断出现。这组的参与者只有在正确掌握了已学单词，能给出正确的翻译后，他们的屏幕才会继续给出新的单词，而通过测试的单词则不会再出现。
比起前两组，第三组和第四组的参与者在学习单个单词后，在他们能成功的回忆起了这个单词的意思后，还多了一个新的学习环节。这个新环节的目的是让这两组的参与者能进行第三次记忆的重复提取。更具体的是，在第三组的参与者们成功通过一个单词的翻译测试后，这个单词在他们的屏幕上还会再连续出现三次。同样的，参与者还是需要给出这个单词的翻译。
第四组的实验则是这整个实验中的最有价值的部分。在第四组的参与者成功完成了单个单词的翻译后，他们后续同样也要再看见这个单词三次，但与第三组不同的是，第四组参与者不会接连三次看到同一个已经答对一次的单词。同一个单词的三次出现是间隔式的，即在参与者首次成功回忆起某个单词后，计算机会给出新的单词让参与者进行学习，但隔了一段时间，之前学过且也通过首次测试的单词又会出现在屏幕上，让参与者来再次回忆。像这样的记忆提取过程在第四组的参与者中会以间隔的形式出现三次。
令人期待的实验结果是这样的：第一组采用的记忆方式收到的学习效果非常差，这组的参与者仅能记住1%的单词；第二组和第三组参与者的学习效果差不多，他们大约能记住20%的单词；第四组的参与者的学习成果则相当令人惊喜，因为他们几乎能记着80%左右的单词。
回忆起我们平日的学习中，也许我们都曾用反复被动地阅读的策略，比方说对某一节内容读了又读。我们以为每读一遍就能加深我们对某部分知识的记忆印象，但是事实似乎要令我们无奈了，因为研究发现，被动的重复阅读带来的学习效果是少之又少的。
Karpicke教授以及同类的大量研究其实已经让不少人对间隔式重复回顾法，即时不时地检测一下自己学过的知识的重要价值。那么，为什么很少人会在现实生活中使用这个方法呢？
原因在于人们对提取记忆这个环节的认知，在许多人眼中，提取记忆只不过是对自己学习的效果的检测，而实际上，对已有知识进行回顾本身就是学习的过程。对记忆提取的偏差认识就导致许多同学在学习时，将能单词成功回忆起某个旧知识点与已充分掌握了这个知识点划上等号，然后就此放下这个这个知识点，不再重复。这样一来，这个知识点其实就会随着时间的流逝而逐渐消失在我们的脑海中。
所以，间隔重复回顾法为什么能增强记忆效果呢？
Karpicke教授的实验让我们了解到了，单词回忆的效果是相当有限的，连续重复回忆单词的意义也不大。而在学习新知识的过程中，进行时不时的已有知识回顾才会令已有知识更加持久、牢固地在我们脑海中留下深刻的印记。这也就是传统的教育中进行定时回顾测试的意义所在了。有间隔地反复地进行记忆提取，通过这样的方式来考察学生对所学知识点的掌握程度，其实本身就是一个帮助理解的过程。
我们或许都有过死记硬背的经历，通过机械重复地去背诵一些知识以应付接下来的考试。我们也都知道“学来”的知识往往考过即忘。这是因为知识在大脑中无法有效地被组织起来，无法转化我们自身的知识点，更无法被我们灵活运用，帮助我们作出有效推论和解决新的问题。所以，只有当我们能真正理解了某个知识点，令其在我们的大脑中变得有意义时，这个知识点才能在我们今后的人生中发挥出它本身的价值。这样知识能够长久地在我们头脑中储存起来，为我们的知识大厦添砖加瓦。
思维导图
一个常见的学习方法是绘制思维导图。那么，究竟是重复回顾法的学习效果更好呢？还是思维导图更有效呢？就有科学家研究中对比了这两种方法能带来的学习收效。
在这个研究中，一组参与实验的学生被要求使用思维导图法来辅助阅读一本指定的书，他们需要边读边把书中的知识点做成思维导图；另一组学生则被要求在读同一本书时，每读一个章节就停下来总结这一章节的要点，并且时关上书的情况下把自己记得的要点写下来，然后再读一遍这个章节，再进行一次回忆。
通过对比这两个组的实验结果，研究人员发现结果发现，采用思维导图已经能对学习产生显著的增强效果了，而提取记忆的方法效果则能更好。通过反复多次地对记忆进行提取、回顾，学生们对知识的理解能达到更深的程度，他们也能更好地借助已有知识来解决新问题，实现知识的转化。
但我们在日常学习中使用间隔回顾法时要注意一个问题——在做自测时不要一边查阅资料一边进行回顾。2008年的一个研究就发现，开卷测验带来的学习效果在一周过后保持的效果远远没有闭卷测试的效果好。
还研究发现，将思维导图和间隔回顾结合在一起甚至还能达到更好的效果。也就说，在学了一些新知识后，我们合上书本，尽全力去回忆刚学习到的知识，然后仅凭借记忆做出相应的思维导图。在这个研究中，把提取记忆和思维导图结合起来的学生，他们在一周后的回忆效果比那些看着书本绘制思维导图的学生要更好。
