来源：湛庐文化·深圳读者群
执笔人：许雷涛
周末给大家分享一篇好文，讲述如何在阅读中践行知行合一。文章来自庐客许雷涛。
读书是一件很愉快的事。因为它诚实。左宗棠说，读未见书，如得良友；读已见书，如逢故人。如果你希望遇见更多的“故人良友”，和这些对生活有要求、对未来有思索的人并肩同行，点击底部“阅读原文”，亲近他，亲近我们。
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在书友交往中，有不少朋友都提出这样的困惑：“书中的知识如何才能转化为自己的行动？”
这的确是个很重要的问题，有的朋友因为这个问题解决不了，甚至感觉“知识无法转化为行动，读书也没有什么用，还不如不读！”这些朋友并不是没有努力去转化行动，但是因为种种原因，转化起来总感觉知易行难，屡受挫折，也就难免知难而退了。
为此，我想分享一下自己在阅读中，实践知行合一的一些心得，供朋友们参考。
所谓“欲速则不达”，任何一项新的技能的学习，都切忌贪多求快，囫囵吞枣。因此，我将在阅读过程中的知行合一，分解成了四个阶段，分别是： 阅读－解读－实践－习惯。
1
“阅读”阶段
这里说的“阅读”，是指纯粹的读书。且不论书中是否确有黄金屋，书中是否确有颜如玉，阅读本身就是一件充满乐趣的事情。就我个人体验，阅读的乐趣在于：
增广见闻，丰富人生
小时候，在我还没有上学时，我读过一本书，到现在仍印象深刻——《小灵通漫游未来》。在当时，书中以科幻角度来描述的各种未来世界产品——电子表、气垫船、高速公路、手机……现在都是平凡得不能再平凡的事物。想想看，我居然生活在我小时候的未来世界里，这是多么有趣的一种感觉！
前段时间读湛庐的《无须等待》《颠覆课堂的可汗学院》等，发觉原来创业可以如此简单，原来教学可以如此灵活，原来商机可以如此丰富……读湛庐文化2015未来创客·春季思想峰会的文字回顾，脑洞大开：原来又一程新的未来离我们如此之近……
独坐方寸之间，畅游寰宇内外，阅读可以让我们的感官与体验无限延展，在我们无法旅游时，仍能看到、听到、感触到更新奇、更有趣的世界，身体或思想，总有一个在路上……
指点迷津，提升心智
在各种各样的群里，不少朋友总是在问，这事该怎么办，那事该怎么办，其实很多事情在书中都有答案。无论是职场技能、创业拓展、发展趋势等等，在出版业空前发展的当下，人生不同阶段不同境遇下可能遇到的问题，几乎都可以从书本中找到答案。我们所需要做的，只是找到合适的书，阅读，思考，分享，交流，这样的效果远远大于单纯听别人怎么说。因为大部分情况下，别人说的，其实也是来自于书本，而且是经过其个人意志加工过的。
在这个方面，对我个人影响较大的，一本是高中时读的卡耐基的《人性的弱点》，对当时正在探索世界观的我，打开了一扇大门；另外是湛庐文化的“幸福心理学”系列，大学时作为学生，阅读过弗洛伊德、荣格、叔本华……他们总是告诉我“世人都是有病的”，我们的心理成长历程就是不断与自己的“心理疾病”相对抗，多么沉重的人生！在接触幸福心理学之后，开拓了另一个我更愿意接受的思路：与其每天郁闷地对抗“疾病”，不如每天积极地发展“幸福”。在新的心智模式下，自我觉察的关注点从“缺点”转向“优点”，不仅增强了幸福感，也发现了更多的机会。
无论在悠闲的时候，还是在迷茫的时候，无论是在艰难的时候，还是在顺畅的时候，书本总是能给我们带来全新的视野，带来老友的共鸣。但是，你得先开始“阅读”，才能体会到这些。
2
“解读”阶段
《智慧社会》的46至47页有这么几句话：“周围同伴群体的行为是驱动想法流并形成观点的最强大的作用力。” “但是一旦他们选择了一个阵营，对于相似想法的更多接触会持续塑造他们的思维，使他们逐渐成为真正的‘信徒’”。这话什么意思呢？八个字——近朱者赤近墨者黑。这就叫做“解读”。
从文字到意义的思考与沉淀过程，就是“解读”。解读，是将作者的观点、知识转化为自己的理解与观念，是从知识到行动的第一步，也是最重要的一步。古人云：学而不思则惘。阅读，只过眼不过脑，收获的只是一堆文字，还不如去看新华字典；既过眼又过脑，收获的才是思想。只有这样的“思想”，才能成为行动的基础。
解读，有三种层次
第一个层次是“文字”解读。时常我们看到一段文字，会心有所动，也许是感动，也许是共鸣，也许是质疑，也许是不满……很多时候，我们只是心动一下，一闪而过，头脑很快被其它的信息淹没；也可能会多看几眼，用荧光笔把这段让自己有触动的文字划下来，以备未来可能会再翻阅。抛开文学性的文字不谈，思想类或技能类的文字，其实仅仅有所感还不够，还要“知所感”，知道自己为什么会有所触动，最好是能写下来，才能真正把握到作者的“心流”，才能真正认识自己的“感知”。这个过程，就是“文字”解读。
第二个层次是“逻辑”解读。“文字”解读，可断章取义，能够学到的往往是一些局部的技巧；而要搞清来龙去脉，学习方法论，则必须再上层楼，从“文字”解读到“逻辑”解读。“逻辑”解读，不仅要做笔记，而且还需要前后对照笔记，梳理作者的思路和推理过程，最好用的工具是思维导图，将重要的观点一一陈列，就不仅可以看出作者“是怎么想的”，还可以看出作者“为什么这么想”。有些书，如《创能量》，逻辑很清晰，梳理起来较为容易，而有些书，如《智慧社会》，逻辑脉络就不是那么清晰了，读者可能需要自己下一番功夫。所以我在做《创能量》的阅读打卡时，以文字解读为主，而在做《智慧社会》的阅读打卡时，就增加了逻辑解读的内容。
第三个层次是“意义”解读。“意义”解读比文字解读和逻辑解读更上一层楼。文字解读可以学技巧，逻辑解读可以明思路，而能落地的，只有“意义”。这里所说的“意义”，含义是“这个内容对我有什么意义？”，即“我能怎样做？”读完了《跑步时该如何呼吸？》，你是否有尝试一下新呼吸法的冲动，或者更进一步：制定实践的计划？这本书算是工具书，作者很贴心地给出了详细的进阶性的跑步训练计划，而其他大多数书没有这样现成的计划，需要读者自己想一想。《创能量》中的“企业运营框架”；《智慧社会》里的“多元化”探索；《柳问》当中的“入模子”、“拐大弯”；《提问销售法》中的“通过问题获取注意力”等等，都是实操性极强的技巧与方法，所谓见贤思齐：当读到一段好文字时，如果能不止于“感觉好”，还能想一想“我该怎么做？”，便打开了实践的大门。
在湛庐文化读者群内的同读共进阅读打卡活动中，很多朋友不知道如何打卡，觉得自己好像说不出来什么。若从文字、逻辑、意义三个层面区别对待，就会发现其实打卡不难，最少可以试试“文字”解读。如果你感到“有感觉但写不出来”，那这正是锻炼的时机。
3
“实践”阶段
从实践开始，我们进入了知行合一的第三个阶段。很多朋友在实践阶段，常见的困难大约包括这两种：
1. 想实践的内容太多，不知从何下手，如《创能量》中的“企业运营框架”。
2. 做着做着就忘了，难以坚持。
想想当初学英语的时候，大概没有人能一开始便听说读写样样精通，都要从26个字母开始，由字母到单词，由单词到句型，由句型到文章……一关一关向前过。同理，从阅读到实践，也需遵循以下原则，循序渐进，才能修得正果：
明确目标：所谓明确目标，是指实践目标应该是一个能采取的行动，而不是某个“项目”。比如《创能量》中的企业运营框架，包含了三个大层面和十个小层次的内容，要实践“企业运营框架”，就得从第一个小层次开始，逐一设计可开展的行动，如“清晰描述企业远景，写下来”。
小步快跑：相对于花10天完成一个大项目，不如连续10天，每天完成一个小项目。比如做比较复杂的阅读打卡，既可以用4个小时，一次性完成阅读、摘抄、笔记，也可以先用30分钟完成阅读，休息一会，再用15分钟完成摘抄，然后再找个时间用1个小时完成笔记，显然后者的难度要低很多，在每一个步骤中间都可以做点别的事情，平衡照顾好生活的各个方面，还可以让头脑在不同的模式中切换，提高效率。
计划清晰：小步快跑的关键有两个，第——一小步，第二——快跑。在这个技巧中，把一个大的实践项目拆小容易，但拆小后是否还能保证记住每个步骤并及时执行呢？这就需要做到计划清晰，什么时间，在什么条件下，完成哪个步骤，达到什么结果，预先写下来，以确保自己能够有序完成实践。
自我评估：在实践中，要不断进行自我评估：我们的实践与目标距离有多远。比如有本讲管理技巧的书——《别让猴子跳回背上》。要做这本书的实践，实践者就需在开始前，先记录自己的时间使用状况，然后在实践过程中，定时重新审视自己的时间使用，与最初的记录做出对比。在这个过程中看到的进步，会增强信心，并使我们继续努力下去。
总结沉淀：每一个实践的步骤完成后，每一次评估后，记得要有个总结，最好也写下来。列出：相对预期目标，哪些做到了，为什么，采用了哪些方法或者技巧。哪些没做到，为什么，可以如何改进。这样做，有两个好处。第一，在实践过程中，极有可能出现没有达到预期目标的情况，没有达到预期目标不要紧（如果轻轻松松一次就达标，有可能你的实践目标定的太低），重要的是要知道原因，并且不要重犯，总结沉淀写下来，就是避免重犯的重要方法。第二，当我们将自己实践的经验也好，教训也好，通过文字沉淀下来之后，才算真正完成了从书本知识到自我知识的转化过程。
持之以恒：从明确目标到总结沉淀，就已经完成了知识实践的一个闭环流程。但这并不是知行合一的终点。知行合一的最终目标是将书本上的知识，如良好的时间管理能力，卓越的价值观，探索与参与等，变成自己的习惯，要反复持续进行实践，直到你无需刻意留心，也能流畅自如地使用知识。
4
“习惯”阶段
一次做好一件事容易，一直做好一件事，则需养成习惯。关于习惯培养，你需要知道：
习惯培养是关于意志力挑战的科学。培养习惯，无非是两件事，要戒除某个不好的现象，如戒烟、拖延症等，或培养某个好的习惯，如早起、阅读等。通常的情况下，这两者是并行的，人们往往是通过培养一个好习惯来改掉一个坏习惯，如养成了早起的好习惯就自然改掉了睡懒觉的坏习惯。任何习惯的培养，都是对自身意志力的挑战，都要去做我们以前不习惯做的事情，有多本著述告诉我们，这个过程是有科学原理的，并不是仅仅依靠精神力量可以解决的。因此，要遵循一些科学原理，才能事半功倍。
明确“动机”、“危机”与“刺激”。在意志力挑战中，最重要的三项心理因素分别是“动机”、“危机”、与“刺激”。“动机”就是“为什么”：为什么要早起，为什么要戒烟？内驱型动机（如“完善自我”），往往比外驱型动机（如“女朋友要我戒烟”）的驱动力更强。“危机”则是指容易导致意志力挑战失败的事件，如“写方案时就忍不住要抽烟”，在意志力挑战前就意识到“危机”，并提前制订好危机预案，如“写方案时准备好口香糖作为替代品”，将有助于提升意志力挑战的成功率。“刺激”则是自己给自己的奖励或惩罚，从积极心理学的角度，我们更建议采用奖励机制，如“成功戒烟60天，就用省下来的原来买烟的钱给自己买双好跑鞋”，“刺激”将是在我们抵制诱惑时的强心针。
意志力挑战既有心理因素，也有生理因素。前面说的是意志力挑战的心理因素。而意志力挑战同时还存在生理因素：任何一项意志力挑战都会大量消耗“脑活力”，过分消耗“脑活力”，则会使人们感到疲劳、烦躁，而增加挑战难度。很多人都有这样的感受，连续开一天会，要比爬一天山累多了，这就是“脑活力”过度消耗的感受；而尝试一下用你不习惯的另一只手用筷子吃一天饭，你也同样会感觉到很疲劳。因此，在意志力挑战过程中，要注意通过循序渐进，充分休息，适度补充蛋白质、糖类等营养摄入等措施，来满足意志力挑战所需的“脑活力”。
意志力挑战需要循序渐进。正是因为上述各种因素，意志力挑战一定要注意循序渐进。在意志力挑战中，人们往往因为急功近利，给自己定一些不切实际的目标，然后又因为目标太高而失败，又因为失败而认为自己做不到，最终放弃。在意志力挑战过程中，重要的不是挑战成功的科目“难度系数”有多大，而是要保持信心，一旦信心丧失，任何一根稻草都可以压倒骆驼。为了保持信心，循序渐进是个好办法。一个人能否做到一天背100个单词？可以的。但那一定不是一蹴而就的，而是从一天20个，进步到一天50个，再进步到一天100个，积少成多。
合理计划，自我觉察。循序渐进的意志力挑战，同样也会应用到上文中提到的“小步快跑”的技巧，那么也就同样需要合理计划。坊间有个说法，“养成习惯需要21天”，于是很多人认为把一件事重复做21次，觉得这样就算养成习惯了。其实不然，试试看21天不吸烟就能戒烟吗？显然不行。也许你会需要先有一个7天的计划，再有一个14天的计划，再有一个21天的计划……这些计划的作用，能够帮助我们不断审视自己，进步的里程碑到哪里了，通过一个个小信心的积累，而凝聚成更为坚强的信心。
善用群体资源。《智慧社会》第60页：“一个令人惊讶的发现是，当我们以同步的方式做同一件事情（例如，一起划船或一起跳舞）时，我们的身体会释放内啡肽，它是一种能产生令人愉快的兴奋感的天然麻醉剂。”解读一下，这段话的意义是什么呢？这段话应用到意志力挑战中，就是说：如果我们可以有一群小伙伴一起做同一个项目的意志力挑战，就会是个令人愉快的过程。因此，在意志力挑战的过程中，不妨寻找一群小伙伴一起挑战，在群体中，我们既可以分享自己的经验帮助其他人，也可以向其他人学习他们的经验，让我们自己的挑战更容易成功一些，瞧，这就是集体智慧。想明白了这点，《智慧社会》也不是那么难懂嘛，是吗？
知行合一，本身也是一种习惯，而且是一项非常重要的习惯，这个习惯掌握到什么程度，将决定我们的学习能力有多强，决定了我们的生存与发展能力有多强，也决定了在这个瞬息万变的世代，能有多强的应对能力。这个习惯，几乎决定了我们的后半生如何度过。
因此，虽然这个习惯培养起来，难度系数有些大，但还是值得我们去努力的。
