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火车上的健康小提示

  乘坐火车固然为旅途增加了不少乐趣,但是有些生活小提示却不得不注意:一是饮食保健,一是休息睡眠。

  关于饮食保健有以下几点:

  在火车上吃饭,不可吃得过饱,并应吃容易消化的食物。

  优选车次及座位。夏季每天最热的时间是11点到15点。买车票时,要尽量选择在15点至次日11点之间运行的火车,以免在火车上度过一天中最炎热的时刻。如果旅客多,找不到合适的座位,应该把车内的电扇和车窗打开,拉上窗帘,以尽量减少太阳的照射强度,改善车内的通风条件。

  提到在火车上睡觉(尤其是卧铺车厢),很多乘客都有个疑问:在火车上到底睡觉头朝哪里好?

  乘坐卧铺要选择好睡觉的方向。夏天睡卧铺,尤其应该头朝人行道的一端。因为人行道的空气比较流通,气温较低,有利于睡眠;也避免一排排的脚丫子暴露在人行道旁边,显得不文明礼貌。夜间行车,睡下铺的旅客要适当盖些卧具,不能把头靠车窗一端睡,以防受凉。

  今日提醒:乘坐火车要注意饮食保健和休息睡眠。

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