宁夏10个登山好去处
导语：三月、四月，春暖花开的季节，春风轻拂大地，花开了，草绿了...如此美好的季节，你还宅在家里的话，那就太low了，走出门，可以相约朋友一起去爬山，千万别辜负了美丽的春色。
宁夏10个登山好去处
贺兰山
每年5-10月是贺兰山最佳旅游时节，登山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目，但是对个人身体素质的要求也是很高的。
贺兰山脉海拔2000~3000米，主峰敖包圪垯位于银川西北，海拔3556米，是宁夏与内蒙古的最高峰。山体东侧巍峨壮观，峰峦重叠，崖谷险峻。
到了六盘山，不仅可以体验登山的乐趣，一路上还可以看到绝美的、惊险的泾隆公路，还可以欣赏怒放的六盘山花。
六盘山历来就有“山高太华三千丈，险居秦关二百重”的美誉，以其自身的风貌征服了前来游玩的客人。
罗山
罗山，因其山势挺拔，巍然屹立，峰峦叠嶂，苍翠如染及涵养周边水源，福佑当地百姓的功绩，被誉为“旱海明珠”和“母亲山”。在罗山云青寺，每年农历四月初八庙会吸引了很多人前来旅游。
南华山
南华山系六盘山余脉，因山形似莲花，亦名莲花山，又因山高气寒，春秋落雨或雪而称雪山。主峰马万山海拔2955米，仅仅次于贺兰山，名列全区第二。地表土质肥沃，年均降雨量达600毫米，气候凉爽，牧草丰茂，山南是海原县南华山牧场。
天都山
天都山也成称西华山，当地人称西山，位于中卫市西安镇(古西安州古城)古城西15里，从山口循旅游公路进约2.5公里，便可望见一座古刹，这就是有名的天都山石窟。
东岳山
固原城东1.5公里处，有座巍峨的东岳山，山形很独特，形同“金钟悬挂”。山上林木茂密，景色秀美，抬眼向山上望去，满眼绿色，置身山中，空气新鲜，鸟语花香，游人登到山顶，可以鸟瞰固原城，让人视野开阔、心旷神怡、一览众山小。
游客从被称为天梯的台阶一步步登上东岳山“九台十八院，七十二座大殿”
牛首山
牛首山位于宁夏回族自治区吴忠市下辖的青铜峡市南20公里处的黄河东岸。牛首山，因其主峰小西天(文华峰)和大西天(武英峰)南北耸峙，宛若牛首，故名之。
无量山
无量山位于宁夏彭阳县，与无量山石窟隔河相对。无量山是西北户外骑行胜地，前往大西北必经之路，热爱骑行的朋友们可以考虑到这里一游。
须弥山
须弥山是一处拥有一百多座石窟的风景胜地。它位于宁夏六盘山北端，固原市原州区西北55公里的寺口子河北岸。这一带关山对峙，峡口逼仄，深沟险壑，奇峰高耸。
中卫寺口山
景区内拥有丰富的自然奇观和人文历史景观，如喀斯特地貌峡谷奇观、一对神仙大脚印、孔雀树、宁夏版图、灵仙谷、天景山原始森林、丹霞地貌、苏武庙、苏武圈羊石窟等景点。
爬山有什么好处
1.脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一
2.爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅
3.爬山可以强筋健骨
4."森林浴"--绿色健康法，进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡
5.爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力
登山必备
1.必备药物:人丹、十滴水、藿香正气水等
2.蚊叮、虫咬引起的.皮肤瘙痒备用药:风油精、清凉油、红花油等
3.随身要带一些水或饮料，以免山上没有水
鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)
虽然有人会吐槽“宁夏没有大山”，但没人能阻止我们周末约上。三五好友享受登山的乐趣，山不在高，我们就是喜欢这个一切都恰到好处的城市。
暑假登山注意事项
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
3、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
4、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。
5、要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
6、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。
7、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。
8、爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
9、注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落。
秋季登山注意事项
秋高气爽，相信很多人都计划与家人、朋友为伴登山畅游,在增进了感情的同时也锻炼了身体。虽然秋季是登山好时节，不过也有很多事项需要注意：
1、登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查,以免发生意外。
2、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。
3、忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好是天亮后吃了早饭再爬山。
4、事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉地形的人带路，防止盲目地在山中乱闯。
5、登山时要思想集中，不能只顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖,既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不要奔跑，因为这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
重阳节登山要注意的事项
1、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
2、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。
3、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
4、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
5、注意防寒保暖。秋高气爽，出门登高游玩好不惬意，但如今秋天气候多变，反复无常，更是一层秋雨一层凉，很容易引起流感等呼吸道传染病。因此，提醒您应备足备齐衣物、用品等，以防不测。
6、异地出游时，不只是老年人，年轻人也很容易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。提醒平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
7、不要过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。
8、出游时，老年人因会消耗一定体力，要适当增加营养。但对各地的美味佳肴、风味小吃等，建议您应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。切记要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
9、建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还必须准备一些特殊的急救用药。
10、外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。
11、在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
12、出游时莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，能够在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低。因此建议高龄老人外出旅游时应携带手杖。
13、提醒有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。
14、老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。
15、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
16、事先了解好登山旅行路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
17、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
18、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
19、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
20、要尽量少带行李，轻装前进。
