和揉腹、推背一样，擦胸也是我国的传统养生方法之一。经常擦胸，可以调节人体内的胸腺素，有提高人体免疫功能的作用，尤其是对于老年人效果更好。
擦胸的方法
擦胸的方法比较简单，躺在床上或坐在椅子上均可。在温暖的室内，身穿单衣或赤膊，不要穿着胸前有扣饰的衣物，双手互相摩擦稍热后，用左手掌轻轻按在左乳左侧上方，手指斜向下，适度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌从右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦30次左右即可，每天早晨起床后和晚上睡前各做1次，午饭后可以加做一次。还可双手反叉于后背做擦背动作，沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背，一上一下为一次；共擦30次左右，可促进血液循环、调节五脏功能。
擦胸的好处
坚持擦胸锻炼，可促进脏腑功能，改善脏腑血液循环，提高免疫力，对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病、腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效。
但擦胸法并非人人适合，肿瘤患者或出血患者不建议采用。
中医认为，胸是人体阳气聚会的地方，内藏心、肺二脏。要想使心、肺之间达到相互协调，共同实现主气、行血的功能，就要使胸部的阳气顺畅。擦胸可以宽胸理气，使胸部的阳气运行顺畅，改善脏腑的血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，对冠心病、高血压、糖尿病及其他胃肠疾病有着良好的预防和治疗功效。
我们不但要学会擦胸，更要懂得护胸。《修龄要旨·起居调摄》记载：“胸宜常护。”《老老恒言衣》中也说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”无论何时何地，胸部都需要保暖避寒，以保护胸内的阳气。
