快好知 kuaihz

睡不着用喝酒来催眠 这种方法不可取

晚上睡不着觉的时候,是不是也会有点烦呢?有些人睡不着会用喝酒来催眠,并且也认为,喝酒是可以催眠的。其实这是一个误区,并且对健康是有影响的。

喝酒催眠对健康的影响

喝酒后,容易让我们昏昏入睡,但是喝酒后的睡眠,一般都无法睡太沉。因为,昏昏然的感觉,是乙醚带来的作用,如果作用一过,醒过来的话就难以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情况并不同。喝酒后入睡,往往会头昏脑胀,长期这样做的话,会引起酒精中毒、神经炎等疾病。

中医认为:昼属阳,夜属阴。人体的生理节奏,要顺应昼夜的阴阳变化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就会干扰到阴气,导致人体的气血絮乱,五脏六腑的阴阳失衡,引起脾胃不和。不仅会影响到脾胃的消化功能,还会影响到睡眠质量,处于精神萎靡的状态。

酒里面含有多种杂质,需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天的时候,人体的代谢比较旺盛,酒里面的毒素容易排出来,而在晚上入睡后,代谢会变得缓慢,肝脏的解毒功能也会减弱,会使有害物质停留积聚在体内,影响到健康。

如果有睡眠障碍的人,可以采用其他健康方法来帮助入睡,而不是要用喝酒来入睡

促进睡眠的方法

1、可以在每天睡觉一小时之前,喝温牛奶,250毫升左右,可以适当加些蜂蜜,促进睡眠的效果会更好。

2、晚餐过后到临睡之前,可以食用小米粥,这样也可以帮助我们快速的进入睡眠状态。

3、睡前泡泡脚。在泡脚的时候,可以适当的加一些药材,但并非每个人都适合加药材来破阿娇。可以试一下加白醋,既能促进血液循环,还能缓解疲劳,再按摩一下脚心,效果很不错。

4、手指指腹梳梳头,按摩头皮。躺倒床上的时候,可以用十指的指腹来梳头,跟梳子梳头的原理是一样的。然后按摩按摩头皮,能促进脑部血液的循环,达到消除大脑疲劳感,更好的入睡

5、睡觉之前保持一个好心情。如果要入睡的时候,有心事或者烦躁,肯定会影响到睡眠。因此睡前保持好心情,让身体处于放松的状态,缓缓的舒展身体,选择一个最舒服的姿势来睡觉,这样做也能够比较快的进入睡眠状态。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:可取  可取词条  催眠  催眠词条  喝酒  喝酒词条  这种  这种词条  方法  方法词条  
综合

 便秘不能吃什么 怎样才能缓解便秘

便秘是日常生活中常见问题,有些人认为缓解便秘只要多吃水果蔬菜,不吃肉、吃清淡些就可以,其实,这样的认识是片面的,那么,怎样才能缓解便秘呢?缓解便秘五大饮食误区1...(展开)

综合

 夏季孩子饮食有哪些禁忌

家长必须管好孩子的嘴,抓住以下几个重点,安排好儿童饮食。控制甜食减少胖墩 假期里,孩子往往比平时吃更多甜食,而甜食不仅让孩子摄入多余热量,也会大大影响食欲。嗜食...(展开)