治疗便秘的误区有哪些
误区1、便秘要多喝一点水
很多朋友都认为,便秘的时候需要大量饮水来滋润肠道,但是这样的做法并不完全正确。专家认为,大便干结型的便秘多喝一些水确实有改善便秘的作用,但同时也会引起小便次数增多。
误区2、上了年纪便秘是正常的
当人们的年纪变大的时候,身体机能也会随之下降,很多老年朋友会出现便秘的症状,这个时候大家都默认上了年纪便秘是正常的现象,但是专家表示,上了年纪出现便秘并不是正常的,而且中老年人出现便秘要重视,否则会引起身体的不适。
误区3、多运动可以治疗便秘
有很多文章都写了“可以通过运动来治疗便秘”,但是单纯的运动可不能根治便秘,只能说运动确实对便秘患者有好处,无论你是否有便秘的症状都应该多动一动,但是想要依靠运动来解决便秘,这也是不可靠的。
误区4、喝酸奶可以改善便秘
喝酸奶对人体的好处有很多,有人说,喝酸奶可以加速肠道里的健康细菌繁殖,起到改善便秘的作用,但是这种说法是不靠谱的,而且有些朋友属于乳糖不耐受体质,喝大量酸奶反而会引起腹部不适。
误区5、便秘不是什么大问题
由于便秘在生活中十分常见,所以大家对于治疗便秘似乎不那么在意,但是你要知道,长期便秘是会引起很多疾病的,例如痔疮、长痘等,而且便秘也会影响身材,所以大家在出现便秘的时候一定要重视起来,及时治疗。
治疗便秘的方法有哪些
1、饮食要滋润点
为什么便秘的人要吃滋润一点的食物呢?这是因为大多数朋友的便秘都属于大便干结型,这种便秘是由于肠道内的水分不够而引起的,所以生活里多吃点滋阴润燥、水分含量大的食物可以改善大便干结的症状,从而缓解便秘。
2、按摩能排便
当我们出现便秘的时候,可以利用空闲时间推拿、按摩腹部,这样做可以刺激肠道,让肠道蠕动起来,长期坚持可以帮助你顺利排便。
3、养成排便习惯
有些朋友会因为便秘而放弃上厕所的时间,但是你知道吗?养成一个固定的排便时间有很好的改善便秘的作用,建议便秘人群每天固定一个时间段到厕所排便,这样做可以让身体产生条件反射,久而久之,你会发现便秘的症状变轻了。(()专稿,如需转载请注明出处。)