导读:春意渐浓，虽然到了春天，人们总爱说“春困”，但其实失眠的人反而更多了，这是为什么呢？
睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮；白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍，毫无睡意。
5大失眠体质
入睡难
如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于焦虑型失眠。
半夜醒
白天困
除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。
睡不醒
在每个90分钟左右的睡眠周期里，只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息，缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关，可以先改善睡眠环境。
睡太少
心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等，都有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。
失眠的原因是什么
心脾两虚
材料：桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。
肝血不足
推荐：酸枣仁汤
材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。注意：酸枣仁分生、熟两用。
心肾不交
失眠吃什么？
百合莲子粥
做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。
干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。功效：清热养阴、润肺安神。
甘麦枣藕汤
适宜人群：气色不佳的失眠者。
做法：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时，红枣泡软，去核。
桑葚水
做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
栗子红枣炖乌鸡
做法：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
小米红枣粥
做法：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
大枣甘麦舒心茶
做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
点击“了解更多”查看课程详情
↓ ↓ ↓
