夏天里，由于天气炎热，人们都愿躲在空调房里却不愿意外出，有的人一天过去了甚至不会出一滴汗。实际上，夏天出出汗好处很多，而整天呆在空调房中不出汗，才容易诱发疾病。
古人言：“伏天汗不流，病来急白头”，又云：“冬不炉，夏不扇”。如果人类夏天不出汗，是很容易引起疾病的。冬冷夏热是大自然的规律，冬天我们不能长时间在暖房间里呆着，夏天也不应在空调房中呆太久，夏天应让身体多出汗、多排毒。我们作为人类，养生最重要的就是顺应四时的变化，不能“逆天”而生存，不然活着就好比那反季节蔬菜一样，寡然无味。
1、润肤护肤
人体出汗的过程就是毛孔排出毒素的过程，出汗时，皮肤上分泌的油脂和各类杂物会排出体外，这样有助于清洁皮肤，减少皮肤粗糙现象。
2、减肥防疾病
出汗有助于帮助消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，具有一定的减肥作用。因此平时喊着减肥的妹纸，夏天最好多运动，多出点汗。
3、提高免疫力
有研究显示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效，平时多出点汗是可以提高身体免疫力的，而且还有助于预防感冒。
4、促进消化
夏天消化不良，除了饮食调理和药物治疗外，其实还可以通过运动的方式来促进消化。因为运动出汗有助于身体代谢，加速肠胃蠕动，改善肠胃消化状况。
5、稳定血压
锻炼出汗有助于人体毛细血管的扩张，促进血液循环，增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用。
6、排毒防癌
流汗是排毒防癌的重要手段，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出的主要途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液高。
1、白天动一动就大汗
白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。
支招：饮食上可选山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可练习太极拳、八段锦等增强体质。
2、手足心汗多
到了夏天，许多人的手心就很容易出汗。通常这样的人，脚汗、腋窝汗也出得厉害。
支招：若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热征，可服用通便药；若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
3、头面部汗多
很多人一吃饭头上就大汗淋漓，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。
支招：若同时有上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可减少进食量、吃清淡饮食缓解；若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，应注意清淡饮食。
4、半夜出汗多
睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”。
支招：可选百合、雪梨等滋阴，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
饮食上该如何调理汗多情况
首先，汗多的人应当适当吃一些能够补充身体水分的食材，多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。同时，入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，故宜采取增酸减苦的饮食原则，可适当多吃些酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸性收涩，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
此外，中医认为“暑多夹湿”，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其南方湿气盛，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。
夏季气虚汗多，可试试胶芪枣汤。阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁，每日1剂。阿胶补血养颜，黄芪、大枣补气生血。
无汗者可试试四红补血粥。红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。将红枣、枸杞、血糯米先用旺火煮沸，改用文火煨，粥成时加入红糖调匀。每日1剂，早晚分服，有养肝益血、补肾固精、丰肌润肤的功效。（参考网站：家庭医生在线）
