文／马丁
1、冠军
7月19日，微软发布了截至2019年6月30日的季度报告，微软的净利润为132亿美元，同比增长近50%。
2014年2月上任以来，CEO萨提亚.纳德拉带领微软上演了令人惊叹的大象跳舞。新的智慧云端业务超过传统的Windows个人事业部业务的收入。公司市值增长了4倍，超过1万亿美元，成为全球市值最高的公司。
在另一个风起云涌，竞争激烈的舞台，NBA，近年来成绩斐然的金州勇士队，在主教练史蒂夫.科尔的带领下，球队在2015-16赛季中，取得73胜9负的成绩，打破公牛队保持了10年的记录；在2017年成为NBA历史上季后赛胜率最高的球队；2018年再次夺冠；2019年也取得亚军的好成绩。
成就微软和金州勇士队的因素很多，很不一样，但其中有一个相同的核心要素。
2、心力
如果你看过NBA球赛，可能对于这样一个场景不会陌生：比赛进入最后30秒，双方打平，这时有最后一次进攻机会，胜败在此一举。场上紧张的气氛甚至感染到电视机前的你，使你心跳加快、呼吸急促。
其实你也知道，此时比的已经不是技术，而是心力。冠军团队在此时，往往能沉住气，章法不乱。这就是人们常说的冠军相。
体育竞技中需要心力，管理者引领企业变革也同样需要强大的心力。
NBA球队需要面对的是白热化的30秒，企业管理者面对的是持续的、未来的不确定性所带来的各种压力：公司战略是否正确、对于技术趋势的把握是否正确、市场环境有何变化、财务资源是否充足、如何提升人员能力以匹配新的要求，等等。企业管理者也需要强大的心力来面对压力、引领变革。
任正非和马云是具有非常强大心力的领导者的代表。在最近的危机处理事件中，任正非展现出的乐观、自信、希望、和坚韧给世界人民留下深刻印象。马云在创业过程中，遭遇了互联网泡沫破灭、融资被拒等一次次的挫败，愈挫愈勇，依靠的也是非凡的心力。
著名的组织行为学专家、管理学教授弗雷德.卢桑斯将企业的心力称之为“心理资本”。他认为这是企业除了经济、人力、社会三大资本之外的第四大资本，而且将发挥越来越重要的作用。
3、正念
没错，微软CEO萨提亚.纳德拉和金州勇士队主教练史蒂夫.科尔正是践行正念打造了冠军团队。
正念在东方历史悠久，特别在佛学上有很系统的训练方法。在20世纪中期传到西方，逐渐发展为心理学最重要的概念和技术之一，广泛应用于心理治疗、教育、企业管理及领导力发展等领域。
将正念带到西方主流的关键人物之一是乔恩?卡巴金博士，他将正念定义为“有意地、不做评判地专注于当下，而升起的觉知”。
有人会误以为正念的“正”是与“邪”、“负”相对应的，是类似于正向思考、正能量。实际上，正念的“正”指的是“正在的”、“当下”的意思，正念的反面是失念，念头不在当下，或担忧未来，或追悔过去。
正念训练帮助人们学会与所有的情绪共处，无论这些情绪是自己喜欢的还是不喜欢的。正念帮助人们降低压力和焦虑感。
2014年针对近700位的管理者的研究中发现，管理者的正念与其心理资本，即心力，正相关。
2015年1月发表在《哈佛商业评论》的文章《正念真的会改变你的大脑》指出，“对于管理者来说，正念不应被认为是锦上添花的，而是必须的：保持大脑健康，支持自我管理和有效的决策能力，并保护不受有害的压力影响”。
4、连接、激励
冠军团队不仅仅依靠的是领导者个人的心力，更重要的是团队的汇聚和融合，是人与人之间的深层连接。
萨提亚.纳德拉很注重与他的高管团队建立深层连接。他请了正念教练来促进团队的融合。
在正念训练课上，大家分享了个人爱好和人生哲学。萨提亚也讲述了自己的成长故事，提到重度脑瘫的儿子扎因如何激励了自己的成长，分享了自己对于工作的意义的认识，以及他对于通过技术改善人们生活的热情。
很多年来，这是他们第一次谈论自己，而不仅仅是业务问题。有些人甚至眼里噙着泪水。团队的关系加深了，他们都有了一个深刻的认识：没有任何个人或是小团体能成为微软复兴的英雄，微软需要所有人的努力。他们有了更崇高的使命，即在微软实现自己的热情，赋能他人，让别人更有能力，享有更大的自由。
类似地，史蒂夫.科尔和队员确定金州勇士队的核心价值观是快乐、正念、慈爱、和竞技。史蒂夫.科尔激励队员互相关爱，发挥出自己最佳水准，激发对手的最高水平，共同突破项目的极限。
这些故事我们并不陌生：成功的领导者激励着人们团结起来，怀抱着更崇高的使命努力。
为什么有的人做到了，还有很多人并没有做到？
这其中的关键在于真诚。
在社会环境中，人们往往戴着各式各样的面具，很难向别人敞开心扉，有各种各样的担心：担心被嘲笑、担心失败、担心被认为不是一个友善的人、担心不是一个聪明的人，等等。有些人还认为需要在别人面前表现得完美，不敢展现自己脆弱的一面。
不真诚，就无法与别人建立深层连接，也很难激励到别人。
正念训练帮助人们卸下面具，对自己真诚，对他人真诚。华盛顿大学领导力专家布鲁斯·艾沃立欧这样阐述其中的道理：
在一项研究中，比利时鲁汶大学的研究者测量了8周正念课程不同时点的正念觉知水平和真诚性。结果显示，伴随着参与者的正念觉知水平从3.4提升到4.4，真诚性水平从3.0提升到4.7。
2017年4月，《哈佛商业评论》刊登了《如何成为一位激励性领导者》的文章。作者指出，共有2000人参与了调研，在列出的36项成为激励性领导者的品格中，正念得票第一。
正念助力人们敞开心扉，与他人建立深层连接，产生激励。
5、践行
道理并不难懂，难的是践行。我们可以通过系统的工具和方法，让自己成为一个心力更强、更真诚的人。
这里分享两个很经典的方法，一个是提升个人心力的正念呼吸法，另一个是有助于与他人建立深度连接的正念对话法。
正念呼吸，是以呼吸为对象，全然地将注意力放在呼吸上的练习。时间可长可短。
刚开始练习时，建议坐在椅子上或是地板上。
调整姿势，把自己的身体安放在放松但警觉的状态中。这种状态需要自己耐心地调整，不是瘫软昏沉，也不是僵直紧张，而是觉察到身体舒适地伸展，并停留在那里。
然后，把注意力放在呼吸上。将注意力放在鼻孔下方的位置，觉知空气流经鼻孔的感觉。觉知吸气、呼气，以及两者之间的停顿。
不可避免地，我们都会走神，某些念头会出现，昨天说的话、一会儿开会需要的准备、突然想到一件事还没有做，等等。当它们出现时，需要做的只是，“知道了、回到呼吸上”。
也许我们会昏昏欲睡，当它们出现时，需要做的只是，“知道了、回到呼吸上”。
也许我们会感觉到挫败，浮现出“怎么我就做不到，这种方式不适合我”，诸如此类的想法，当它们出现时，需要做的只是，“知道了、回到呼吸上”。
正念呼吸练习，不需要控制呼吸。很多时候，我们会惊讶地发现，一、两分钟后，呼吸地质量改善了，吸气渐渐深长，呼气渐渐缓慢，呼吸越来越安详和谐。正念呼吸，我只是去觉知呼吸。
通过正念呼吸的练习，我们就是在践行身心合一，达到心情宁静、头脑清晰的效果，与身体中的压力和谐共处。
（备注说明，有许多不同版本的正念呼吸练习引导语，在细节上有所差异，其核心精髓是在走神时，“知道了，回到呼吸上”的训练）
2. 促进与人深度连接 – 正念对话法
培育真诚的关系，需要彼此打开心扉，深入沟通。而我们往往会担心把自己暴露给别人的太多，或是对别人缺乏兴趣，所以沟通只停留在表面。
“两人正念对话法”是一个有效建立真诚关系的方法，同时，也有助于加深对自我的觉察。
在一般的对话中，我们通常会在说和听之间进行频繁切换。说和听之间的停顿很短。两人正念对话练习，通过刻意拉长说和听之间的停顿，加强对话深度。方法如下：
一人说三分钟，一人听三分钟，之后听的人分享听到的内容，以及感受到什么。然后，两人角色对调，之前说的人现在听，听的人现在说。
这个过程中，我们全身贯注在当下的话题或是对方身上，无形中加深了双方的关系。
已经有越来越多的企业，包括谷歌、SAP、诺和诺德等，意识到正念的价值，并开始应用到领导力发展、团队建设、以及员工减压和心理支持项目中。
这把来自东方、被西方证实的金钥匙，在等你去把握。
在前文，提到正念的“正”是正在的“正”，正念即当下的心。就在当下，开始吧。
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