有人比喻,心理问题就像“感冒”一样,几乎人人都会遇到。传播知识、授人道理,从事这项神圣工作的教师群体同样面临着重重压力,甚至引发心理疾病。他们该如何应对呢?下面小编为大家整理了教师减轻工作压力的方法,欢迎大家阅读参考!
由于教师职业的特殊性,教师们一直承受着来自工作、生活和社会等各方面的沉重压力。课时多、休息少、工作内容机械重复、职业规划与发展阻碍、个人经济生活压力等等这些都是教师普遍的压力来源。而作为一名青年女教师,我们则要承受更多来自婚姻和家庭的压力。压力使老师苦不堪言,也让许多老师对教师职业产生了恐惧、焦虑、羞耻、内疚和自怜等复杂情绪,从而较大影响了教师的工作。
因此对教师来说,学会在适当时候放下压力很重要。通过这段时间的`网络学习,我对“如何放下压力”有了更深的认识。
1、学会选择,懂得取舍,不做完美主义者。
追求完美是我从事教师职业以来一直奉行的准则,我认为“为人师表”是教师必备的一种品质,因此无论是课堂中还是课堂之外,我都要求是完美的、不能有缺点。由此我常常对自己过分要求,过分限制,而这也是我不快乐、心理不健康的主要原因之一。我们应该认识到教师并非圣贤,只要努力做好该做的事,学会选择,懂得取舍,试着放手一些理所不能及的事,不做完美主义者,要享受工作生活的过程,而不是一味追求结果。
2、把工作当事业,而不仅仅是一份谋生的职业。
职业是为别人而做的事,事业才是给自己做的事。当某个人非迫于上司或生存压力而投身于某项工作中,他就能更容易体会到工作过程中的快乐与成就。要成为工作上的主人,首先从了解自己开始。要明白自己擅长哪些领域,对工作的期许是什么?自己的努力够了吗?努力方向是否把握正确?要摒除一切不切实际的想法,关注工作中的积极面。
3、学会锻炼和放松。
适度的运动能有效缓解压力。选择自己喜欢的某项有氧运动,养成定时、定量运动的好习惯,如慢跑、游泳、健身操、散步、听音乐、唱歌、看书等。每一次畅快淋漓的运动都会让我有一种重获新生的感觉。
4、寻求支持。
当你感受到压力时,不要默默一人承受,不妨与同事、家人或朋友述说,也许他们会给你不一样的建议,有些问题便能迎刃而解,或者你的不满、愤怒的情绪能得到有效的宣泄,这对舒缓压力和紧张的情绪是非常有效的。