长期坐在电脑前，或处于空调、吸烟、空气污浊的环境下，办公室里的上班族往往会感到眼睛发涩、视力模糊。的确，飘忽不稳定的屏幕射线，近距离的专注视物，加上密闭空气中的离子、静电、病菌侵袭，给都市白领的眼睛健康带来威胁。
许多人总以为眼睛疲劳干涩，只要滴些眼药水或者睡上一觉就会恢复，殊不知其实有些人的眼睛已经得了干涩症。医学界认为，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。长期患有眼睛干涩症，很容易对眼睛造成伤害，甚至造成严重后果。
面对这些眼睛干涩症产生的"视力下降及其他严重损眼组织的并发症，是时候加强日常生活中的预防及保健了。
要缓解上班族的用眼痛苦、预防各种眼疾，其实可以试试吃蓝莓，及时补充因用眼过度流失的眼睛营养，会对改善眼睛疲劳干涩有很大的帮助。在国外，吃蓝莓保护眼睛健康已经是一种非常流行的生活方式了。
蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。尤其是澳洲野生矮脚蓝莓，它生长在空气、水源更为纯净的独岛大陆，少有污染，饱满洁净，从果皮到果肉都是纯蓝色，被澳大利亚的土著居民尊称为“蓝宝石”，其花青素含量特别高，能帮助再生视紫红质，对上班族的眼睛健康很有益处。
在欧洲和美国市场上，形形色色的眼保健食品大多为蓝莓类成分的产品，以美国眼保健食品市场为例，蓝莓类产品占据6至7成。蓝莓神奇的护眼作用受到了全球爱眼人士的追捧，被联合国粮农组织确定为人类五大健康食品之一，誉为“黄金浆果”。它含有的高倍花青素能有助于视紫红质再生，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。
除了常食蓝莓补充眼营养外，多留意日常的眼保健措施也会对眼疲劳干涩起到辅助作用。如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间一定的湿度等等。当然，解决眼干涩最直接的方法就是让眼睛湿润，打个呵欠也能帮助暂缓眼不适。
