快好知 kuaihz

上班族怎么健康吃零食

上班族怎么健康吃零食

下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻,日本东京最新一项调查表明,这时人们通常会吃一些甜蜜的东西,不但补充体力,而且心情愉快。但甜蜜过了头,就可能让你身心俱疲。  专家指出,其实吃甜食是人的一种本能,很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了,可能适得其反,反而会导致大脑的运动迟缓,人会感觉到更加没有精神。

甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量,但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下,人的疲劳感频率也会增多。

甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水,二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质,酸性体质常常会有疲劳感产生。

专家建议,当疲劳和饥饿感产生的时候,坚果和酸奶是最可靠的零食,不但能产生很强的饱腹感,还可以迅速补充能量,而且含有很多抗氧化物质,可对抗身体的疲劳和衰老。

另外,可以在办公室准备一包低糖的全麦饼干,全麦食品含有大量矿物质和维生素,如镁和B族维生素,能让人精力充沛。其丰富的粗纤维也可以一定程度上缓解白领因焦虑而产生的.便秘。

少吃甜食不一定是杜绝甜食,适量的摄取甜食也能很快恢复体力,但是切忌零食甜食为主。零食的总量也不能太多,当零食总量达到每天食物摄入量的1/5时,你的健康将会面临各种危机。

同时便秘也是经常遇见的一种疾病,多吃零食也会对肛门产生不良的影响

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:上班族怎么健康吃零食  上班族  上班族词条  零食  零食词条  怎么  怎么词条  健康  健康词条  
综合

 职场的语录摘录97条

【必备】2021年职场的语录摘录97条人生箴言人生在世,注定要受许多委屈。而一个人越是成功,所遭受的委屈也越多。下面是小编为大家整理推荐的职场的语录97条,仅供...(展开)

综合

 职场社交礼仪常识

职场社交礼仪常识2篇职场社交礼仪常识1女性职场社交礼仪常识——酒桌礼仪第一关:接受约会至到达餐厅答应对方的邀请后如果临时有事要迟到甚至取消约会,必须事先通知对方...(展开)

综合

 职场的语录

职场的语录集锦89句初涉职场的人,不要轻易忽悠,不要轻易欺骗你的同事与领导。什么呢,因为你自己现在不会觉得,很多你自己认为天衣无缝的吹嘘与谎言,在比你年长的同事...(展开)