1、晚餐太丰盛
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
2、喝水不足
喝水不足很容易导致肥胖。要知道，新陈代谢是需要水分去燃烧脂肪的`，所以如果饮水不足，同样会容易引起发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝8杯水。这样不但可以协助身体排出毒素，还有助于加速新陈代谢。
3、限制了自己太多
大多数流行减肥方法都承诺能够迅速减肥或者告诉人们严格限制多量摄入或者不要吃某些食物。为了减肥，你可能告诉自己不能吃某些食物，不能吃太多东西，如果按照这种饮食方式，在起初阶段你或许能够减掉一些重量，但是很难使人长久坚持下去。
4、你什么都想吃
或者你的朋友吃汉堡和薯条当午餐还能保持身材苗条，但那并不意味着你也可以。先不要去争辩公平的问题，要知道，每个人的吸收能力都是不一样的。总之，你应该记得的是，想要减肥，就不要让摄入的热量多于消耗的热量就可以了。
