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怎样缓解压力?

怎样缓解压力

导语:有了压力。我们应该学会去缓解。以下是小编整理的缓解压力的方法,供各位参阅,希望对大家有帮助。

怎样缓解压力【一】

一、放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

二、不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

三、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

四、一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

五、每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等,而不考虑你的.工作。

六、说出或写出来你的担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。

另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

七、不管你有多忙碌,一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

八、享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

九、让自己彻底放松一天

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

十、至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

结语:通过上文的介绍,想必大家对于怎样缓解压力也是有了一个比较全面的了解了吧,压力对所有人来说或多或少都是会有的,但是有的人找到了适合自己的缓解压力的方法,有的人没有发现,就导致了有的人进步很快而有的人却落后了。

怎样缓解压力【二】

一、压力的来源很多,要和他成为朋友。

职业、情感、家庭、婚姻······现代生活节奏已经飞快,人类还并没有进化到能同时处理海量信息的能力,时常感到压力是我们通常都会有的感觉。压力到底有多大其实不重要,重要的是我们认为当前的压力有多大!如果真实的压力有5分,而我们认为它有9分,那么我们就会调动机体的紧张警觉去进入对抗状态。真正对我们有伤害的是这种对抗状态,如果持续的太久,就必然会影响健康状况。所以对于压力,我们首先必须要学会客观面对。

二、要化解压力,必须搞清三件事。

(一)自己的事(自己可以决定),这种事情必须要由自己去负责,别人无法替代。

(二)他人的事(只能提出意见),面对别人的事,我们必须尊重他人的选择。

(三)老天的事(只能顺其自然),遇到这类事情我们只能臣服。举个简单的例子:你喜欢小丽是你的事,小丽喜欢你是小丽的事,至于明天约会是否被堵在路上便是老天的事。如果你能时刻分清这三件事,那么你的压力会减小一半。

三、去寻找自己的“开心果”。

面对压力,有很多方法可以缓解:休息、听音乐、海边漫步、找朋友聊天、读一本喜欢的书、绘画、写作······我们没必要把所有的方法都记住,你需要找到你最舒服的一种就很好。在学校有来访者告诉我她每当遇到压力都会去操场跑很多圈,然后大哭一场,这种方式别人听起来或许不太理解,但对于她而言这非常有效。也有人告诉我压力大,我讲了很多方法用处不大,最后他看了很多书参加了很多工作坊,最终自己开悟,发现了另一个自己。

四、开发一个自己的爱好。

工作压力、生活压力、家庭琐事等等很多事情会增加我们的压力指数,如果有一个爱好能够在此之外为自己提供持续的幸福感,那将是一种非常美妙的体验。无论是在哈佛幸福课上还是在其它书籍中,总能看到保持一个终生的兴趣会为你的幸福感加分,这也是为什么我会一直坚持习练瑜伽的深层原因。自从三年前接触瑜伽之后,就没有再停止过,如果现在再问我为什么坚持这么久,我也理不出清晰的答案。我觉得除了生活之外,你可以有自己的爱好,那样的生活才是值得过的。我选择瑜伽,有人选择音乐,也有人选择艺术,这仅仅是一个选择而已!为了自己的爱好,暂时忘却所有的过往,那种体验如同漫步海边,轻松而愉悦!

五、无条件去爱自己。

接纳自己、尊重自己的感受,不要附件任何条件。这一条很多人做不到,但它的确非常重要,因为每一个个体都独一无二。你存在,整个世界都存在。你消失,属于你的一切就消失。

六、欣赏每一份美好。

不要让匆匆的脚步,阻挡了身边的美意。听过讲座,欣赏博物馆,寻找最美银杏叶。感恩一切!人生本就匆匆,为何不停下脚步,去欣赏那瞬间的美好。

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