1. 在进食前和用厕所后务必洗手。
2. 用洗手液或肥皂搓手至少20秒，确保彻底清洁。
3. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，而不是用手掌。
4. 定期更换牙刷，每3个月或刷毛变形时更换。
5. 使用舌刮器或牙刷清洁舌头，去除口腔内的细菌。
6. 洗澡时使用适合自己肤质的肥皂或沐浴露。
7. 清洁头发，避免头皮屑和油脂堆积。
8. 剪指甲，保持手指和脚趾清洁，防止感染。
9. 每天更换内衣和袜子，保持身体清洁和舒适。
10. 保持私密部位的清洁，用温水轻轻清洗。
11. 切勿共用毛巾、牙刷等个人用品。
12. 在公共场合使用公共卫生间时，尽量避免接触公共设施。
13. 擦拭手机、电脑键盘等经常接触的物品，以去除细菌。
14. 使用适当的护理产品，避免皮肤干燥和过敏。
15. 女性在月经期间要定期更换卫生巾或使用卫生棉条。
16. 洗手后不要用湿手触摸电器开关等设备。
17. 避免在指甲下面存留污垢，定期清理指甲。
18. 确保床上用品保持干净，定期更换床单被套。
19. 坚持锻炼，通过排汗保持皮肤清洁。
20. 确保脚部干燥，避免足部真菌感染。
21. 不要与感冒或疾病的人分享毛巾、杯子等。
22. 保持适度的体重，防止肥胖影响个人卫生。
23. 切勿在公共场合随地吐痰，以免传播细菌。
24. 每天刷牙至少两次，早晚各一次。
25. 使用含氟牙膏，有助于预防蛀牙。
26. 在旅途中使用消毒湿巾清洁手部。
27. 定期剪短指甲，避免藏污纳垢。
28. 按摩头皮，促进头发健康生长。
29. 使用植物基洗护产品，减少对皮肤的刺激。
30. 切勿与他人共用个人洗漱用品。
31. 使用纯棉毛巾擦拭身体，避免刺激皮肤。
32. 在公共场合避免用手触摸脸部，减少细菌传播。
33. 保持指甲的适当长度，避免伤到自己和他人。
34. 使用清洁剂擦拭家居表面，保持环境卫生。
35. 定期更换牙刷，避免细菌滋生。
36. 用温和的洗面奶清洁脸部，早晚各一次。
37. 每周至少一次彻底清洁浴缸和淋浴设施。
38. 保持头发干净，避免头皮屑问题。
39. 避免过度用力搓洗皮肤，以免造成刺激。
40. 避免与感冒或流感的人近距离接触。
41. 勤剪指甲，避免手指受伤或滋生细菌。
42. 使用合适的沐浴海绵或刷子清洁皮肤。
43. 保持室内清洁，避免积尘和细菌滋生。
44. 在外出时携带纸巾或湿巾，方便清洁手部。
45. 避免与他人分享个人用品，如毛巾、刷子等。
46. 在感冒时，用纸巾遮住口鼻，防止传播病毒。
47. 定期清洗枕头套和床垫套，减少床上细菌。
48. 保持足部干燥，防止足部感染。
49. 学会正确的洗手方法，包括掌心、指缝和指甲。
50. 避免用手触摸脸部，以免引入细菌。
51. 使用植物基的肥皂，减少对皮肤的刺激。
52. 清洁化妆刷具，避免细菌滋生。
53. 使用适当的止汗剂，保持腋下干爽。
54. 每天晚上洗澡，清除一天的疲劳和污垢。
55. 使用舌刮器清洁舌头，去除舌苔。
56. 使用温和的洗衣液清洗衣物，避免过敏。
57. 在健身房使用毛巾覆盖设备，避免细菌感染。
58. 学会使用卫生湿巾清洁私密部位。
59. 定期清洁化妆品和化妆工具，防止细菌滋生。
60. 每天晚上卸妆，保持皮肤呼吸和休息。
61. 学会正确的刷牙技巧，确保清洁彻底。
62. 使用专门的清洁剂清洁马桶和浴缸。
63. 保持耳部干燥，避免感染和耳垢积聚。
64. 避免长时间佩戴紧身和潮湿的衣物。
65. 学会正确的漱口水使用方法，保持口气清新。
66. 在患有皮肤问题时，避免使用强烈的护肤品。
67. 避免使用他人的牙刷、牙线和漱口杯。
68. 使用温水清洗餐具和餐具，确保卫生。
69. 定期更换卫生巾或护垫，保持私密部位清洁。
70. 避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒传播的风险。
