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孕妇在饮食上,有哪些需要注意的地方?

下面就让小编来为大家讲解一下孕妇饮食上,有哪些需要注意的地方?感兴趣的朋友一起来看看吧!怀孕之后,有很多生冷的东西都不能吃,除此之外,在饮食上还有哪些需要注意的地方?

操作方法

01:

介绍国际医学公认的,孕期的饮食风险。 首先是生食,生食的主要风险是李斯特菌,李斯特菌普遍存在于生的肉类及食物中,孕妇由于孕期免疫力下降,感染李斯特菌的风险是普通人的13倍。

容易忽视的生食:

1.不完全熟的牛排

2.不完全熟的荷包蛋,包括夹蛋面包及其它含有生蛋液的食物,如提拉米苏

3.生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司

4.奶酪有分软硬干湿,软奶酪属于未经高温消毒的奶制品,不要食用。常规包装牛奶,酸奶,干奶酪对孕期补钙大有益处,皆可食用。

5.已经加过热的肉类熟食由于长期存放,依然存在风险,最好再次进行加热,包括外面购买的肉类熟食。

PS:李斯特菌主要指生肉类,蔬菜及水果制品洗干净后,可放心食用。

第二则是酒精,孕期及哺乳期摄入酒精,都会胎儿的神经发育造成不良影响。在平常饮食中,调味酒品如料酒由于加热过程中,酒精大部分已经挥发,摄入的酒精量可以忽略不计。当然也有例外,如醉蟹、黄酒焖鸡等调味酒品用量大的菜色。

第三是含汞量较大的深海鱼,根据美国儿科协会公布的鱼种,主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类中,容易接触到的鲨鱼,包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过340克,吞拿鱼不要超170克。

除以上东西最好不碰外,下面讲的更多是因为剂量问题。

咖啡因,包括咖啡,巧克力,可乐、红牛、茶等。咖啡因对人体有兴奋作用,每天咖啡因摄入超200毫克,则会加重流产和胎儿畸形几率。

含糖高的食品,容易引起孕期糖尿病。

02:

1、孕妇饮食要讲究饮食均衡,只有补充多种多样的食物,才能确保母子的营养均衡,是婴儿健康全面的成长;2、在饮食当中就要注意尽量少吃那些热量较多的食物,肥肉、植物油、可乐等都不宜多食;3、孕妇应该多吃一些易于消化,营养丰富。含维生素较多的瓜果蔬菜。注意营养均衡,饮食宜清淡,易消化,饮食不宜过咸,忌吃腌菜类,摄取足量的优质蛋白(如瘦肉、鱼类),多吃蔬菜水果,补充维生素和矿物质,增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳

03:

1、不宜高脂肪饮食:如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。  

2、不宜高蛋质饮食:孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。  

3、不宜高糖饮食:血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。  

4、不宜高钙饮食:孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

04:

孕妇饮食是一门大学问,在不同时期,孕妇饮食是不同的,需要根据每一个人的情况可以具体制定,我从下面几个方面说说:

孕早期:前三个月必须每日服用叶酸400微克,叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷等,孕早期孕吐反应比较明显,少吃多餐,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物;

孕中期:孕妇多吃钙质、铁质、蛋白质及卵磷质(蛋黄)的食品,淀粉、糖类的食物适量,因为淀粉、糖分多吃了容易发胖。

孕晚期:增加优质蛋白质的摄入,如禽肉、鱼、蛋,或220毫升牛乳或豆浆等。注意适当盐分的摄入,预防水钠储留引起水肿;

怀孕是人生大事,孕妇要注意忌口,忌食辛辣刺激、生冷的食物,特别是烧烤类食物,以减少急性胃肠炎的发生;

友情提醒下,建议孕妇养成早睡的习惯,建议十点必须睡觉,养成习惯后,小孩也养成习惯,可以减少小孩出生后昼夜颠倒发生的几率;

05:

就是吃一些有营养的东西,不要吃荔枝!上一辈人都说那个好!很补,其实吃了不好!会上火,生下来的宝宝脸上会长一些小点点,白色的!就是上火了!吃多了还会导致流产···

多吃一点香蕉,苹果!当然有的准妈咪吃不上这个!因为胎儿不喜欢!所以会吐出你吃的他不喜欢的食物!····

如果你怀孕了,你就会特想吃一些东西,可能是你平时不爱吃的!····

还要注意多休息,吃不带辛辣的东西,吃辛辣的食物宝宝在肚子里会感觉到不舒服会乱动,到时候他会踢你,你就会吐····

最重要的就是你不要再呆在电脑旁边了!!

希望对你有帮助!我怀孕的时候呕吐的很厉害!

呵呵~~希望你不会!

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