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冬至是个非常重要的节气，时间在每年的阳历12月21日至23日之间。古代对冬至很重视，有“冬至大如年”的说法。它是一年中白天最短的一天，此时“阴气盛极而衰”，生命活动开始由盛转衰，由动转静。这种“阴阳大变身”的时候可是养生的关键时刻，把握好了，就意味着身体在未来的一年内的走势，一天顺则一年顺。
1、按时起居
冬至之后,昼短夜长,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,这样可能容易导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,没必要早起运动。
2、多做运动
喜欢晨练的也不需要那么早起床，最好是等太阳出来后再去锻炼，这时候阳正旺，还可以晒太阳补阳补铁，也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外，年轻人更要多运动，因为长期在电脑前坐着，很少晒太阳，体内血液不通，更容易患病，多运动还能有利于增加免疫力，降低感冒的可能性。此外也要常开窗透气哟，保持良好的生活环境，也是好身体的保障。
3、快乐情绪
冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,俗话说的好，笑一笑十年少，让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。
4、注意保温
冬至之后,气温骤降，体弱的老人往往因低体温而出现皮肤发白发凉，或者皮肤青紫;面部肿胀，全身肌肉僵硬,腹胀，或者寒颤，动作思维发生障碍，呼吸频率及咳嗽反射降低、心搏缓慢，有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡。或者因为寒冷的气候收缩血管，减慢血流、增高血液粘稠度，从而导致心脏血管发生痉挛，诱发心绞痛，或者形成血栓，从而导致心肌梗塞、中风。
看完本文，你现在应该知道冬至应该如何养生了吧，如果知道的话，那么就开始行动起来吧！但是，每种体质的人进补方式也是不一样的哦，进补前先看自己是什么体质哦。
