快好知 kuaihz

挑选枕头技巧

挑选枕头技巧

如何正确挑选枕头?我们睡觉的时间占了生命里的一大部分,因此枕头的选择是非常关键,一定要选择舒适的枕头,那么如何正确挑选枕头呢?下面小编为大家介绍。

一、挑选枕头的技巧

1、枕头高度

健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜,枕头置于颈后下,保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高,这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。

具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说,3~6岁枕高为3~6厘米,7~11岁为7~10厘米,14~15岁为9~12厘米,成人一般为12~15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10~16厘米为宜。

长期不用枕头枕头过低或过高,都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响,而正确地使用和选好枕头,则有利于脊椎保健,提高睡眠质量。

2、枕头形状

理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低,可维持颈椎的正常生理曲线,起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前,市场上所销售的枕头种类繁多,形状往往是扁平的,这样的枕头虽然外形美观,却不符合颈椎的生理曲度。

3、枕头硬度

枕芯不要太硬,也不要太软,以舒适为度。过硬的枕头,与头接触的面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠。因此,枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。

此外,倘若枕头弹性过强,如用弹簧枕时,头部可能会受到外加的弹力作用,而产生肌肉疲劳和损伤,故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好,便于调节高度,弹性也适中,是一个不错的选择。

4、药枕选择

我国使用药枕历史悠长。目前,市场上药枕种类繁多,选择时须慎重,如果使用不当,非但起不到应有的作用,反而会加重原来的病情。

一般来说,绿豆枕、菊花枕、茶叶枕、五叶枕、白矾枕等,有清热解毒、降火醒脑等作用,在酷热的季节使用较好,尤其适用于阴虚内火旺的人。决明枕、磁石枕、活血枕等,适用于高血压、颈椎病、记忆力下降者,血压低的人则不适宜使用。应该提醒的是,处在月经期、孕期的女性,最好不要使用药枕、水枕,尤其不能使用活血枕,以免“枕”出麻烦来。

二、如何判断该更换枕头

枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等,引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头的自查标准如下。

1、在未有相关身体疾病的情况下,起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。

2、枕头已失去弹性,拍打、调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

3、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有发霉等异味。

三、枕头的保养方法

1.晒太阳别晒太久。蚕丝枕、鹅绒枕、羽绒枕、太空枕、乳胶枕等的"填充物特殊,价位又高,一旦暴晒,会损坏枕芯的质量。这类“娇贵”的枕头最好在太阳刚出来的时候晒1-2小时即可。填充物不太特殊的纤维枕,晒的时间可以久一点,但不要超过3小时。

2.别水洗。除了水洗枕,其他的枕芯都不能用水洗。大多数枕芯水洗容易损坏里面的填充物,使填充物变形。建议大家使用枕头时,最好在外面套一个枕套,这样枕芯不容易弄脏,清洗的时候只要洗枕套就好了。洗完晒好后,再把枕芯放在阴凉通风处存放。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:挑选枕头技巧  枕头  枕头词条  挑选  挑选词条  技巧  技巧词条  挑选枕头技巧词条