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换季生活小常识

换季生活小常识

换季的时候,我们经常会忽视很多的小细节,然而就是这些小细节,自己的不注意,经常会引起一些不必要的麻烦。下面是关于换季生活小常识的内容,欢迎阅读!

1、第一点,注意温差的变化,秋季来临的时候,温差会逐渐变大,早上气温低中午气温又高,而晚上气温又会急剧下降,经常会引发一些疾病的发生,特别是感冒,所以,换季的时候,我们要注意衣服的搭配。

2、第二点,注意食品卫生,比如一些没吃完 的饭菜,要注意保存,换季的时候,温差的变化,很多的食品特别是熟食之类的,容易变质,引起一些细菌的滋生,如果不注意保存,会造成消化系统,肠胃不适等一些疾病。

3、第三点,去年存放的换季时穿的衣服要拿出来洗洗,太阳下面晒一晒,才能拿来穿,存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌,对一些身体比较过敏体制的人来说,带霉菌的衣服很容易引起身体出现一些过敏症状。

4、第四点,随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗,秋季正是一个进补的好时节,但不易大补特补,要循序渐进,根据自身的身体条件,补多了反而无益,所以要有节的、适量的进行进补。

5、第五点,多运动,换季的时候,容易引起很多疾病的发生,以及我们身体体质的下降,所以,多做运动,预防疾病,增强体质,也是很有必要的,一般适合运动的时间如下:

1 早上五点半到六点半

2 上午九点到十一点

3 下午十四点到十七点

4 晚上十九点到二十一点

6、第六点,做运动也要循序渐进,根据自身的身体体质来慢慢往上增加运动量,早上和晚上也不易进行高强度的运动。

【拓展内容】

冬春换季需要注意什么

一、换季需要注意什么

1、多晒太阳

冬春换季时节,阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里,养生方面应继续顺应大自然的封藏之性,早睡晚起,等日出再起床锻炼,因为日出象征着阳气的`强壮,此时运动,不易被寒所伤,这对老年人来说尤为重要。

2、取暖仍需注意

虽然天气即将逐渐转暖,但在冬春换季时节有些地方还是很冷的,因此防寒保暖仍然必要。室内温度不要过高,16℃至20℃即可。虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则,但有的人为了身体舒适,时常把室内温度调到25℃以上,取暖走了样,变成了“取热”,经常出汗容易耗散阳气。

3、饮食注意量和结构

做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。尽量多吃深色蔬菜。鱼、禽、蛋和肉的摄入要适量,少吃肥肉、烟熏好腌制的肉制品。坚决杜绝食用野生动物。注意要以清淡为主,少吃高盐和油腻食品,足量饮水,建议饮用白开水和茶水,少喝含糖饮料。

4、食补的大好时机

春天到来,万物生长。是进补的最佳时机,药补不如食补,想要食疗进补,也应该是从春天开始。

二、冬春换季需要注意的常识

1、预防流感提高免疫力

冬春换季,天气忽冷忽暖,昼夜温差大,流感等疾病往往就在这个时候出现,而我们的免疫力在这个换季的时间段也就变得尤为重要。

2、加强锻炼补充维生素D

冬季往往是维生素D缺乏的高发季节,阳光稀少,通过日常晒太阳获取维生素D的量大大减少,加上冬季寒冷,空闲时间选择长期呆在室内成为了大家的选择,缺乏了户外的锻炼,加上冬季气候的原因,身体中的维生素D储备也将大量减少,但是随着春天的到来,可不能忘记积极参与户外活动。

3、春季补钙儿童健康成长

提起春季,很多人的第一反应就是“成长”,春季作为万物生长的季节,同样也是小孩子生长发育的良好时机,许多家长也会在这个时候给小孩子大量补充营养,希望趁着春季让小孩子茁壮成长,补充钙和维生素D往往就是家长们的心仪的选择,从预防佝偻病到保障骨骼健康,维生素D对于儿童成长的作用不言而喻。

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