换季生活小常识
换季的时候，我们经常会忽视很多的小细节，然而就是这些小细节，自己的不注意，经常会引起一些不必要的麻烦。下面是关于换季生活小常识的内容，欢迎阅读！
1、第一点，注意温差的变化，秋季来临的时候，温差会逐渐变大，早上气温低中午气温又高，而晚上气温又会急剧下降，经常会引发一些疾病的发生，特别是感冒，所以，换季的时候，我们要注意衣服的搭配。
2、第二点，注意食品卫生，比如一些没吃完 的饭菜，要注意保存，换季的时候，温差的变化，很多的食品特别是熟食之类的，容易变质，引起一些细菌的滋生，如果不注意保存，会造成消化系统，肠胃不适等一些疾病。
3、第三点，去年存放的换季时穿的衣服要拿出来洗洗，太阳下面晒一晒，才能拿来穿，存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌，对一些身体比较过敏体制的人来说，带霉菌的衣服很容易引起身体出现一些过敏症状。
4、第四点，随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗，秋季正是一个进补的好时节，但不易大补特补，要循序渐进，根据自身的身体条件，补多了反而无益，所以要有节的、适量的进行进补。
5、第五点，多运动，换季的时候，容易引起很多疾病的发生，以及我们身体体质的下降，所以，多做运动，预防疾病，增强体质，也是很有必要的，一般适合运动的时间如下：
1 早上五点半到六点半
2 上午九点到十一点
3 下午十四点到十七点
4 晚上十九点到二十一点
6、第六点，做运动也要循序渐进，根据自身的身体体质来慢慢往上增加运动量，早上和晚上也不易进行高强度的运动。
【拓展内容】
1、多晒太阳
冬春换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的`强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤为重要。
2、取暖仍需注意
虽然天气即将逐渐转暖，但在冬春换季时节有些地方还是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室内温度不要过高，16℃至20℃即可。虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则，但有的人为了身体舒适，时常把室内温度调到25℃以上，取暖走了样，变成了“取热”，经常出汗容易耗散阳气。
3、饮食注意量和结构
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。尽量多吃深色蔬菜。鱼、禽、蛋和肉的摄入要适量，少吃肥肉、烟熏好腌制的肉制品。坚决杜绝食用野生动物。注意要以清淡为主，少吃高盐和油腻食品，足量饮水，建议饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。
4、食补的大好时机
春天到来，万物生长。是进补的最佳时机，药补不如食补，想要食疗进补，也应该是从春天开始。
1、预防流感提高免疫力
冬春换季，天气忽冷忽暖，昼夜温差大，流感等疾病往往就在这个时候出现，而我们的免疫力在这个换季的时间段也就变得尤为重要。
2、加强锻炼补充维生素D
冬季往往是维生素D缺乏的高发季节，阳光稀少，通过日常晒太阳获取维生素D的量大大减少，加上冬季寒冷，空闲时间选择长期呆在室内成为了大家的选择，缺乏了户外的锻炼，加上冬季气候的原因，身体中的维生素D储备也将大量减少，但是随着春天的到来，可不能忘记积极参与户外活动。
3、春季补钙儿童健康成长
提起春季，很多人的第一反应就是“成长”，春季作为万物生长的季节，同样也是小孩子生长发育的良好时机，许多家长也会在这个时候给小孩子大量补充营养，希望趁着春季让小孩子茁壮成长，补充钙和维生素D往往就是家长们的心仪的选择，从预防佝偻病到保障骨骼健康，维生素D对于儿童成长的作用不言而喻。
