日常保健可以自我观测，通常去看中医，当你坐定后，医生会先观察你的神情、舌苔以及五官，了解你是哪里有不适感，以及生活作息合不合理，之后就是通过把脉来判断身体的健康程度。
在观察五官时可以先从眼睛开始，我们可以通过眼睛看出体内的肝脏是否健康，中医的理论说瞳孔代表肝肾之气，白眼球代表心肺之气，身体健康的人眼睛都是黑白分明，如果有混沌的迹象，就需要注意这些部位了。
肝肾的健康程度会显现在肌肉上，如果生活作息不规律，并且经常熬夜的话，就会容易出现失眠、胡思乱想、注意力不集中、腰酸背痛、烦躁易怒的情况，这就属于肝气弱。一旦出现这种情况后，需要做的是调整生活作息状况，如果以上提到的情况只是偶尔出现，那么通过调理很快就能得到改善，恢复健康，但如果长期出现这些情况，就有可能对器官造成伤害。
在早晚刷牙的时候可以看看舌头是否有厚厚的"舌苔，并闻一闻嘴里是否臭臭地有异味，如果有这些情况，就说明是肠胃出现了问题，也许你会有便秘、排便不畅、便便硬、颜色深的情况。
综合来看，如果上述问题你都有，那么说明你存在很大的压力，需要缓解身体的疲劳，不然会降低免疫力和体力，时间一久，连器官都会受到损伤，甚至会引起抑郁症、糖尿病、胃溃疡等疾病，因为有很多疾病都和压力过大的关。
按照这些方法经常观察一下自己的身体是否出现异常，定期做好检查来时刻关注自己的健康，建议你还可以建立一个计划表，以便记录自己的身体状况，还可以用来发泄自己不爽的情绪。
