冬季老人如何防骨折
冬季一到，老人发生骨折的风险也直线上升，据临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。专家表示，在冬季也严防老人摔倒骨折，因为骨折后不但要承受巨大的疼痛，而且由于老年人体质弱需长期卧床又会引发褥疮、脑血栓、尿路结石以及呼吸道感染等并发症，严重时可危及生命。
冬季迎来老人骨折“高峰期”
专家表示，在冬季，大家的衣物都会增加，灵活度也相应下降，对于年轻人来说不是大事，可老年人由于视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好等原因，甚至神经系统的疾病，极易导致跌倒。加上本身存在的骨质疏松，骨头脆性增加，跌倒后就容易发生骨折。
“在门诊中，最常遇见的就是老年人出门或者跳广场舞时出现骨折。”专家指出，冬季路面会因为结冰或下雪变得很滑，不少广场舞在晚上聚集，灯光不好引来疾病。
进入冬季以来，因为骨折被送往医院的老年人逐渐增多。这既和季节有关系，同时也和老年人的骨质疏松问题有关系。从临床观察来看，以骨质疏松为病理基础，老年人在此时最容易出现三种骨折。
1、出现在髋部，主要包括股骨颈骨折和粗隆间骨折。老年人由于本来年龄就大，行动能力不如从前，再加上穿的衣服多，行动更加不便，这时候如果室内地面湿滑，或者灯光照明不好，就容易在晚上起夜的时候，或者走进厨房的过程中摔倒。一旦如此，很容易发生髋部的骨折。当骨折发生的时候，患者应该第一时间呼叫120，在被送往医院之前，就由专业人士帮助其做好固定。患者千万不要自以为暂时扭伤，就在床上休息，不去就医。此外，平时在卫生间、厨房等地铺上防滑垫十分必要。
2、发生在腕部。老年人在摔倒的时候，会本能地用手扶墙或者扶地。此时如果用力过大，就容易造成骨折。骨折发生时，有些患者会出现腕部畸形，从而很快到医院来就医。还有些患者不会出现明显畸形，只是有些肿大而已。这个时候，患者千万不要觉得没有大碍，不去就医。如果长时间拖延，骨骼就会出现位移，使得治疗难度加大。这对患者来说得不偿失。
3、发生在脊柱。专家提醒，这最容易发生在老年人坐公交车的时候。这就要求老年人在坐公交的时候最好坐在前面，不要坐在后面，以免遭受大幅度的颠簸。此外，一些老人是因为坐在椅子上头晕跌落下来导致骨折。因此老年人在户外最好准备高一点的凳子。坐高凳子，人在发生眩晕的时候不容易身体后倾，也就减少了跌坐在地、发生骨折的几率。如果是坐在矮凳子上，一旦眩晕发生，老年人很容易受身体重心位置的影响跌落下来，造成骨折。
老人骨折后，切记勿长期卧床
一旦发生骨折，许多老年人的家属都会规劝患者不要乱动，卧床静养最好，其实这种做法并不合适，专家表示，除非是腰椎扭伤等不得不卧床的疾病，老年人骨折后或术后休养都切忌长期卧床。
专家介绍，因为长期卧床易导致老年人血液循环降低，使心脏缺氧，诱发心肌梗死或肺炎，甚至加剧本身存在的骨质疏松症状，此外还会引发褥疮等疾病，专家表示，对于手术后的老人，可在家属的帮助下做辅助性恢复，如手臂骨折，要注意肩关节的活动；腿部骨折，可以在床上坐起适当活动上半身，有利于肺部功能。
冬季预防骨质，做好三方面
1、骨密度检测，建议中老年人则要定期到医院进行骨密度筛查。了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症的计划，必要时给予简易强化骨骼的药物，特别是出现体力下降、手足抽搐、胸闷气短、呼吸困难、身长缩短、腰酸背痛等“报警信号”，应及时到医院检查治疗。
2、饮食方面，日常生活中，老年人可选择富含钙、低盐和适量蛋白质的食物（如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类）等都是很好的选择，此外需多晒太阳，通过光学作用，让体内维生素D产生活性，一般每天晒30分钟太阳才能达到补钙的效果。对于已经出现骨质疏松的老人来说，可到医院开一些能够减少钙丢失的`药物；
3、穿衣方面，注意衣物应当轻薄而保暖，添加过量的衣物反而会导致其行动不便。另外，老人可酌情使用拐杖，穿鞋不仅要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不适宜。
老年人应让自己的骨骼健康，防治骨质疏松。主要做到日常生活中注重饮食调养，多食牛奶、豆制品等含钙量高的食品；多参加户外活动，积极锻炼身体。经济条件较好的老人还可以服用一些补钙类的保健药品。
其次，消除生活环境中的不安全的隐患。老人平时生活的环境一定要多下功夫，如楼梯道的灯光亮一点，地板要防滑等等。
此外，老人在下雨天尽量少外出或少去容易跌倒或扭伤的场所。最后，重视身体给我们的警告。如果身体感到轻微的不舒服时，应及时去医院诊治，不能到了大病才着急，我们应把疾病扼杀在萌芽状态。
除了骨质疏松外，摔倒常是老年人骨折的外在原因，因此老年人居住的地方地要平，家具要简单并靠墙摆放，东西不要放在老年人经常进出的地方，以免绊倒；洗澡要坐在凳子上，不要单腿站立穿裤，上下楼必须手扶栏杆，踩稳楼梯；床铺不宜高，夜间上厕所必须开灯，先在床上坐一会儿再下地，若猛然起床下地，易发生体位性低血压，致晕倒受伤。
