快好知 kuaihz

冬季发生腰肌劳损应该怎么办

冬季发生腰肌劳损应该怎么办

导语:腰肌劳损是指腰部肌肉出现的病症,患者常常感到腰部剧烈疼痛,危害患者健康。那么,冬季容易发生腰肌劳损吗?又该如何预防呢?

冬日来临,天气日渐寒冷,骨科疾病患者也日渐增多,寒冷的天气降低了大家对疾病的抵抗能力,腰肌劳损就是常见的一种,有很多人问,冬天容易患有腰肌劳损吗?

引发腰肌劳损的原因

腰肌劳损治疗用药寒冷受凉可能会导致腰肌劳损腰肌劳损病人要注意保暖御寒。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

过度的运动也会导致腰肌劳损。人就像一台机器一样,过度的.运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一。

一张舒适的床很重要。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

大胖熊肯定也有腰肌劳损。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

干活也要有个正确姿势啊!现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一。

冬季如何预防腰肌劳损

1、仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

温馨提示:冬季是各种骨科疾病的高发季节,建议大家在寒冷的冬日做好各种疾病的预防措施,如不幸发现疾病的症状,应当及时选择正规的治疗。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:冬季发生腰肌劳损应该怎么办  腰肌劳损  腰肌劳损词条  冬季  冬季词条  怎么办  怎么办词条  应该  应该词条  发生  发生词条  
综合

 挑选保健品窍门

挑选保健品窍门随着生活水平的提高,大家过年时馈赠亲友更注重健康,各类保健品进入热销期。针对适合的人群选择保健品也很有必要。复合维生素,饮食不规律者和孕妇。这是一...(展开)

综合

 墙上的壁纸怎么撕

墙上的壁纸怎么撕导语:许多人会将原来的墙纸换下来,在更换的过程中就要将原来的墙纸撕下来,如果没有撕好,就会使墙面十分的难看。那墙纸怎么撕下来更干净呢?今天小编就...(展开)